幾種睡姿容易猝死，每個人睡覺的姿勢都有所不同，一說起睡姿，很多人肯定都從沒注意過吧，幾種睡姿是比較容易猝死的，小編和大家一起來看看幾種睡姿容易猝死的相關資料。
幾種睡姿容易猝死1
右側臥：可能很多人都有過了解，最佳的睡覺姿勢是右側臥，雙腿稍微彎曲，偶爾可以變換左側臥。採取右側臥的睡姿，身體的肌肉和骨頭都能夠得到充分的自然的放鬆，體內臟器也處於自然位置，右側臥睡覺有利於消減人體的疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。
仰臥：有的人比較喜歡仰臥，睡覺時頭部放在枕頭上，雙手放在身體的兩側，兩腿自然伸直。採取這種睡姿，對身體的影響也不算大，體內的腑臟器官也不會受到壓迫，但是它也有缺點，這種睡姿容易導致舌根下墜，從而會阻塞呼吸，所以，打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要選擇這種睡姿。
俯臥：有的人喜歡俯臥，也就是趴着睡覺。採取這種睡姿，讓人感覺比較有安全，也有助於口腔異物的排出，患有腰椎有毛病的人可以採取俯臥，對腰椎有好處。但是，這種睡姿很有可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不適合患有心臟病、高血壓、腦血栓的人。
左側臥：最不健康的就是左側臥的睡姿。採取左側臥的姿勢，會使人產生不舒服的感覺，因爲左側臥的姿勢容易壓迫到心臟，會加重心臟的負擔，從而影響到血液循環，這就很有可能造成睡夢中猝死。
仰臥、俯臥、左側臥、右側臥，這四種常見的睡姿，並不能籠統地說哪一種適合於所有的人羣，要視實際情況而定。但要清楚知道的是，最佳的睡覺姿勢是右側臥，這種睡姿的優點最多，最不健康的睡姿是左側臥，這種睡姿不僅會壓迫到體內的器官，還會加重心臟的負擔，也會影響到血液的循環，很有可能會導致人在睡夢中猝死。
當然，人在一夜之間會不斷地變換睡覺姿勢，不會一直保持一種姿勢一覺到天明。談及哪個睡姿會容易導致猝死，只是讓人有所警示，儘量不要去採取左側臥這種睡覺姿勢。人不可能整夜保持一個睡覺姿勢，因爲不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓人有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
幾種睡姿容易猝死2
左側臥
容易夢中猝死
左側臥的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，像中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人羣！
建議：睡覺應儘量右側臥，偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置，這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。
睡太少
容易長胖
有研究表明，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克，5千克就是10斤肉啊！
哈佛一項研究顯示，睡眠時間過短不利於心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。
對於有特殊疾病家族史或者已經患有心血管疾病的人羣而言，熬夜會成爲猝死的`誘因。
對於普通人羣，即便熬夜不會馬上導致死亡，持續熬夜也將對人體 心血管系統、免疫系統、神經系統產生逐步累積的負面影響，使日後猝死或其他死亡概率增加。
如果迫不得已熬夜了，那建議記得要補眠，另外可以多喝水，並且往水裏加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時多吃一些護肝的食物。一時睡不着的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水喝。
不同人羣的睡眠時間也是有差異的：
60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時；
30～60歲的成人每天應睡7小時左右；
13～29歲青年人每天應睡8小時左右；
4～12歲兒童每天應睡10～12小時；
1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3小時；
1歲以下每天需睡16小時。
睡太久
容易中風
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。
老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
建議：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺着湊夠8小時了，只要你得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起牀活動吧。
矇頭睡
毒素全吸入體內
有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，尤其是寒冷的冬季，雖然暫時會感覺到暖和一些，但時間長了危害健康。
矇頭睡一晚，細菌、病毒的數量可高達近百億個，即便是健康人，也極易誘發或加重呼吸道疾病、皮膚疾病。而且被窩裏的氧氣越來越少，很可能導致第二天出現頭暈、頭痛、噁心、犯困等症。
張嘴睡
越睡越醜
很多人都會不自覺地張嘴睡覺，這危害可不小，長期用嘴呼吸，會引起面骨發育障礙，造成頜骨變長、齶骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、脣厚等特徵的“腺樣體面容”。且一旦形成，難以恢復。
相較於鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而乾燥易裂，且無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物，直接進入肺部，更易誘發呼吸道疾病。
張嘴呼吸，舌頭後墜，更易打鼾，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴重缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險，對於小孩也可能影響大腦發育。
建議：
睡前保證鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子；
保持室內溫度與溼度適宜；
大多數睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態，不妨幫老人改爲側臥狀態，或者調整枕頭的高度，把頸部擡高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。
手機
傷眼傷頸椎
據《濟寧晚報》報道，65歲的莊女士特別愛玩手機，今年春節前，莊女士感到頭暈、噁心、手發麻，血壓一度到高壓180、低壓110，甚至動一動就要暈倒。去醫院做了全面檢查後得知，莊女士這些症狀與平日經常看手機有很大關係。
手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光，長久刺激會傷害眼睛，可能誘發白內障。中老年如果過度用眼，尤其是一直對着電子屏幕，無形之中會加大罹患致盲眼疾的機率。
建議：長時間在黑暗的環境中玩手機，對眼睛傷害很大，如果非得看手機，最好打開臺燈，時間不要超過半小時。
露肩睡
風寒入侵
在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，導致關節不適、感冒等，也會影響睡眠質量。
枕手睡
反流性食管炎
這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木痠痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。
枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管裏，長期刺激食管會導致反流性食管炎。
穿太厚睡
越睡越冷
中老年人因爲身體相對較弱，因此會怕冷一些，冬天睡覺時喜歡多穿衣服。但這樣做很不利於健康。
因爲人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，讓人感到更加寒冷。
開電熱毯睡
容易感冒
很多人家圖舒服，買了電熱毯，不僅在睡前點着，而且經常一點就是一夜。
這樣做對身體非常不好，一是使人口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，更加容易感冒。而且如果長時間開電熱毯，會對男性有極壞的影響，使男性少精或精子活力不強。
建議：在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
睡對了能治病
很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。而睡姿對了對緩解病情也有一定的幫助哦。
幾種睡姿容易猝死3
爲什麼要讓寶寶仰睡？
仰睡是美國兒科學會最爲推薦的嬰兒睡姿，也是最安全的睡姿。之所以安全，是因爲仰睡的時候對全身內臟器官的壓迫最小，心肺、胸腹都不會受到外在的擠壓，自然發生窒息和猝死的風險也就大大降低。
但是，仰睡的優點並不僅限於此：
首先，仰睡的時候，寶寶的面部是完全暴露在外地，從任何一個方向都能直接進行觀察，這樣，如果寶寶有任何不適，家長都能在第一時間發現；
其次，仰睡的時候，寶寶的四肢不會受到任何擠壓和侷限，可以自由活動；
所以，從安全的角度來說，仰睡真的應該是唯一被推薦的睡姿。很多育兒嫂、月子中心，都喜歡推薦側睡這種方式。
這2種睡姿很危險，一定要及時糾正
1、側睡
從食管、咽喉構造的角度來看，側睡的確可以防止嗆奶。但是，我想告訴大家的是，通過採取側睡這種方式來緩解溢奶，其實是捨本逐末了。
而且，側睡還有兩個潛在的風險：
首先，側睡有可能擠壓到寶寶的胃（左側臥位），同樣有可能導致猝死的風險增高 8.7 倍；
其次，寶寶在側睡的時候，如果稍微滾動一下，就有可能導致出現墜牀，或者趴睡的狀態。
2、趴睡
趴睡是我最不推薦的睡姿，雖然寶寶趴睡看起來很可愛，但是，和健康安全相比，有什麼用
趴睡是導致嬰幼兒猝死的高危因素！根據數據統計，新生兒趴着睡覺的猝死風險是仰睡時的 2.3～13.1 倍。不僅如此，當寶寶趴着睡覺時：
（1）很難呼吸到新鮮的空氣，反而很容易吸進自己呼出去的廢氣；
（2）嚴重影響散熱，導致體溫異常和體重調節異常；
（3）減少大腦的供養，影響睡眠質量和大腦發育；
所以，蘿爸在這裏建議一定不要讓寶寶趴睡，如果發現寶寶趴睡，一定要及時糾正。
所以，寶寶這2種睡姿很危險，猝死高風險，一定要及時糾正，希望寶媽一定要注意，日常要是看到寶寶睡覺的姿勢，該糾正一定要及時！
