相信有很的女性朋友都想把美白肌膚吃出來，而且皮膚黑解決的最好辦法就是內部調理了，那麼大家知道什麼水果美白祛斑效果是比較好的嗎，下面就來了解一下什麼水果美白祛斑效果好吧！
什麼水果美白祛斑效果好1
櫻桃
櫻桃裏面豐富的蛋白質以及維生素成分尤其是維生素C成分和鉀、磷、鈣等微量元素絕對是我們女人保養可以多吃的水果。
櫻桃的低熱量高纖維對於瘦身女生來說也是好處特大的，據研究表明，櫻桃裏面的維生素A成分比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。
檸檬
檸檬被稱之爲“神祕的藥果”，因爲它是抗壞血酸的要素，也就是因爲檸檬含有豐富的維生素C成分。
維生素C成分具有非常理想的美白淡斑祛斑效果，檸檬的吃法很多，最常見的是檸檬榨汁喝，然後就是檸檬片片泡水，初次之外我們還可以稀釋檸檬汁來潔面洗臉，也具有去除暗黃暗沉的效果。
葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因爲葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裏面的葡萄多酚和花青素。
葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。
西紅柿
女人吃什麼可以美白，西紅柿絕對是日常果蔬裏面性價比比較高的`一種，西紅柿裏面豐富的維生素C成分很容易被人體吸收哦。
建議大家可以養成每天吃一個西紅柿或者喝一杯西紅柿汁的習慣，這樣有助於爲肌膚和身體集中補充維生素成分。
什麼水果美白祛斑效果好2
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用。
在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克。
可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜。
不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。
如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
檸檬
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。
用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後。
再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。
櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅。而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補功效。
西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。
而柚皮因爲富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用，其實現的美白效果比用化妝品更有效。
主要美白成分：果酸及維他命。
草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
