冬季暖胃早餐粥

冬季氣候乾燥寒冷，很多人都會出現腸胃不好的情況哦，這個時候要注意多吃一些有營養，易消化的食物，尤其是早上來一碗營養豐富的粥，是最合適不過的。今天就來爲大家推薦2款適合小雪時節喝的早餐粥吧！

冬季暖胃早餐粥1

三黑粥

【材料】

黑豆 1把、黑米 80克、黑芝麻 適量、核桃8顆

【做法】

1、把黑米和黑豆淘洗乾淨，然後用適量清水浸泡1個小時，泡過的.水記得不要倒掉；

2、黑芝麻炒熟後研磨成粉末狀，黑芝麻雖然可不用打碎直接放進去煲粥，但不容易被消化吸收。

3、將黑豆、黑米連同浸泡的水一起放入砂鍋裏，放入核桃仁；

4、放足夠量的清水，蓋好鍋蓋，大火煮開後轉小火慢熬1個半小時；

5、最後將芝麻粉加入粥裏，攪勻，這一步要多攪動，防止粘鍋，根據個人口感放冰糖。

冬季暖胃早餐粥2

八寶粥

【材料】

糯米 1把、黑米 1把、燕麥米 1把、綠豆 1把、紅豆 1把、花生 1把、蓮子 1把、桂圓 1把、冰糖 適量

【做法】

1、提前把紅豆、蓮子和黑米等各種燉不爛的豆子雜糧浸泡1個小時，這樣比較容易煮爛；

2、浸泡好的雜糧倒入鍋內，加入洗乾淨的蓮子、桂圓和花生，之前浸泡的水不要倒掉哦，營養都在這裏。

3、倒入清水，水量根據口感喜好加，我一般加水量是雜糧的4.5到5倍之間，然後選擇"煮粥"檔，煮至電飯煲跳到保溫狀態後燜分鐘即可；

4、直到粥水變稠後加冰糖，待融化後，攪拌一下就可以吃啦。