控制飲食、保持健康的生活方式、注意藥物的使用等。
一、控制飲食
1、 控制酒精攝入量
酒精是肝臟最大的敵人之一，因此應該控制酒精攝入量。尤其是一些長期嗜酒的人，對肝臟的損害更大。飲酒應注意在適量的原則下，避免長期飲酒。
2、 健康飲食
公認的健康飲食原則適用於護肝，有益於保護肝臟。比如，多吃蔬菜、水果、高纖維食物和酸奶等營養豐富的'食物；減少攝入高熱量、高脂肪和高鹽食物。
3、 適量攝入維生素E
維生素E有抗氧化、保肝、美容等效果。它是脂溶性維生素，能夠減輕肝臟的慢性損傷。然而，過量攝入維生素E不僅無用，還會對肝臟造成損傷。因此，應該適量攝入維生素E，建議的攝入量爲每天200-400 IU。
二、保持健康的生活方式
除了飲食控制之外，還需要採取以下措施維護健康的生活方式：
1、 睡眠充足
睡眠不充足和睡眠質量差會導致肝臟缺氧，加速肝細胞的衰老。睡眠時間至少應該保持在7-8小時，睡眠環境應該安靜舒適，以保證充足的睡眠時間和質量。
2、 堅持晨練
適量的運動能夠加強體質，提高免疫力，使肝臟得到更好的保護。晨練的最佳時間是早上7點-8點，可通過快走、瑜伽、太極等方式進行。運動量應逐漸增加，避免過度運動。
3、 不熬夜
夜間過度熬夜會影響人體的生物鐘，降低人體免疫力，導致身體素質下降，加速肝臟的老化。因此，應保持良好的生物節律，儘量避免熬夜。
三、注意藥物的使用
許多藥物可以對肝臟產生損害，因此在使用藥物時需要特別關注，遵循醫生的囑咐，嚴格遵守藥物劑量和使用時間。同時，還需注意以下幾點：
1、 不亂用藥
不要隨便亂用藥，特別是抗生素、類固醇、退熱藥等藥物，長期使用會對肝臟產生不良影響。因此，在使用藥物前，應諮詢醫生或藥師的建議。
2、 合理使用肝臟保護藥物
對於一些肝臟功能受損的人，肝臟保護藥物可以幫助恢復和提高肝臟的抗損傷能力。但是，肝臟保護藥物並不是萬能的，應根據具體情況和醫生建議合理使用，避免藥物濫用。
四、定期體檢
定期體檢是護肝的重要措施之一。肝功能檢查是肝臟疾病早期診斷的重要手段。因此，肝功能檢查應該定期進行，發現肝臟問題及時處理，避免肝臟疾病的惡化。
養肝護肝的食物
馬齒莧
馬齒莧，又名酸米菜、安樂菜、馬兒菜、長壽菜、酸味草、馬踏草。馬齒莧的營養成分幾乎與菠菜相同，而其蛋白質的含量超過了菠菜、韭菜等。馬齒莧中含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用，對腎炎水腫有較好的治療效果。同時，其所含的去甲腎上腺素和鈣有一定的止血效果。用馬齒莧做菜、做餡別有風味。南方人喜炒食，北方人喜做餡。鮮食、幹食均可，做菜、爲糧都行。
萵筍
萵筍是一種很好的養肝食物，白萵筍的皮是淡綠色的，葉子是紫綠色的萵筍叫紫葉萵筍。萵筍中的碳水化合物的含量是比較低的，而且含有很多的煙酸，所以被認爲是胰島素的一種激活劑。萵筍可以用來涼拌或者是煸炒，都是很美味的食物。
西藍花
西藍花，又名綠菜花、青花菜。西藍花營養豐富，每100克中含維生素C71～165毫克，是番茄的5倍;含維生素A120毫克，是白菜花的'43倍、大白菜的100倍;鈣含量是花椰菜的11倍。法國、美國科學家發現，西藍花還有殺死導致胃癌的幽門螺旋菌的神奇營養功效。
英國科學家研究結果表明，西藍花中含有十分豐富的輔助化合物可阻礙早期癌細胞生長，降低患癌症的危險。西藍花主要用作製作菜餚，既是宴席上營養豐富的高檔菜，又是很好的家庭保健菜。
獼猴桃
獼猴桃，又名藤梨、羊桃、毛梨。獼猴桃是一種高營養水果，有“水果皇后”之美譽。果肉中含有豐富的維生素C，含有17種氨基酸，還含有許多稀有元素的富集物。獼猴桃果實和枝葉中含有許多特異生化活性物質，能阻斷致癌物形成，對抗癌有效果。獼猴桃除鮮食外，還可以加工成果醬、果乾、果汁、果酒、軟糖、罐頭、糕點、冷食等等。
捲心菜
捲心菜，又名包心菜、大頭菜、結球甘藍、洋白菜、圓白菜。維生素P的含量僅次於芹菜和菠菜，在蔬菜中名列前茅。捲心菜的果膠、纖維素能阻止膽固醇、膽汁酸的吸收，加速食物通過腸道，對動脈硬化、膽石症患者頗有裨益。捲心菜食用方便，無論熱炒、涼拌、素吃、葷吃，製作泡菜均可，還可做餡食用。
番石榴
番石榴，又名安石榴、酸石榴、西安榴、藥石榴等。番石榴果實營養豐富，含較高的維生素A、維生素C、磷、鉀、鈣、鎂、蛋白質和脂質，能抗老化，幫助排出體內毒素，促進新陳代謝，調節生理機能。番石榴用途廣泛，除果實可供生食外，其根可治胃病、腹痛、痢疾;葉可治風溼、解熱、胃痛、驅蟲、嘔吐、腸炎;果可驅蟲、止瀉、止血、治打傷。
護肝好方法
晚11點鐘入睡重要。特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：
堅持按摩。睡前搓揉涌泉，按摩足三裏、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
熱水泡腳：泡腳也有很好的護肝作用，泡腳的時候要注意三點，一點是要將水淹沒膝蓋，第二點是水溫要控制好，第三點是要泡到身體微微出汗了這樣纔好，身體的血液循環都加快了，這樣才能讓毒素更快的從體內排出，所以大家在泡腳的時候一定要掌握好這些，才能讓泡腳發揮更大的作用。
肝臟不好有什麼表現症狀
1、噁心：
肝臟不好的患者會出現不想吃飯，看到油膩的食物就噁心的症狀表現。
2、發熱：
早期肝臟不好的患者可能會出現發熱的症狀表現，但一般持續時間不長，通常在3天左右。
3、身體乏力：
偶爾的疲乏是正常的，但長期出現乏力可能是肝臟不好的早期症狀表現。
4、皮膚鞏膜尿液發黃：
肝臟不好的患者做肝功能檢查會發現膽紅素水平升高，而膽紅素是膽色素的一種，呈橘黃色，受血液膽紅素升高的影響，容易出現皮膚、鞏膜、尿液發黃的症狀表現。
5、疼痛：
肝臟不好的主要症狀表現就是肝區疼痛和脹痛。
6、腹脹：
對於肝臟不好進而有肝硬化的患者，還可能會出現腹脹、腹水、雙下肢浮腫、蜘蛛痣等症狀表現。
養肝護肝的方法
1、持樂觀的心態。很多人可能都會遇到一些肝臟上的疾病，也有的人出現了肝功能異常的情況，此時一定要注意調整好自己的情緒，用樂觀的心態來對待疾病。
憂思傷肝的說法，相信大家都是知道的，憤怒也會給肝臟帶來比較大的傷害，所以大家還是要儘量調整自己的心態，化解不良情緒所帶來的影響。
2、按時作息。現在有很多人都存在生活不規律和熬夜的情況，如果想要比較好的調養自己的肝臟，那麼按時作息是非常重要的事情。肝臟具有儲藏血液和調節血量的作用，活動量越大，肝臟的血流量就會越來越少，所以營養成分也就會大大的降低，肝功能的恢復也就會越來越慢。
3、合理飲食。肝臟疾病患者在日常生活中應該要注意多吃一些高蛋白和高纖維素的食物，同時也要注意低脂肪和低糖。
日常生活中要按時吃飯，每餐不能吃得太飽，少吃一些油膩和不容易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
4、千萬不要亂用藥。有很多藥物可能會對肝臟功能造成影響，也有一些保健品可能會對肝臟功能產生負面的傷害，影響到肝臟的正常代謝，所以在日常生活中要慎重的使用這方面的產品。
5、適當的鍛鍊。我們可以根據自己的體質和身體情況來選擇一些合適的運動項目，比較常見的有散步和打太極拳，有可可以增強人們的體質，提高人們的免疫力，但是以不疲勞爲標準。
養肝護肝的飲食
1、多喝水。在日常生活中應該要注意多喝水，可以增強血液的循環，促進人體的.代謝，還可以促進消化腺和膽汁的分泌，因此可以更好的將身體裏面的毒素排出體外，減少代謝產物與毒素給肝臟造成的影響。
2、飲食平衡。不要出現暴飲暴食的情況，也不要出現飽一頓餓一頓的現象，會影響到消化液的正常分泌，也就可能會導致肝功能失調。
患者在日常生活中應該要多吃富含蛋白質和碳水化合物的食物，也應該要注意脂肪和維生素等營養元素的補充，儘量少吃辛辣的食物。
3、不要喝酒。肝臟代謝酒精的能量是非常有限的，經常性喝酒很容易給肝臟造成傷害。對現在的一些醫學研究表明，體重120斤的健康人每天只能代謝60克酒精，如果超過了這個上限，就會影響到肝臟的健康。
