治療心情鬱悶的方法有哪些

一般人所說的心情，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關係。譬如能滿足人的需要或符合人的意願的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質的體驗;、若不能滿足人的需要或違揹人的意願的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質的體驗。而否定性質的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續幾小時或者數天，對一個人的身心健康危害是很大的。當你心情不佳時可考慮採用以下方法來克服。

1.參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯繫着的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每週堅持3-5天，每次至少3分鐘。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特徵，尤其對情緒的穩定有很大作用。

參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以爲不良情緒提供一個“排泄口”，使遭到挫折而產生的衝動提升爲向前的動力。

體育運動不僅僅是消閒或鍛鍊身體，它還具有心理醫療的價值。它像一種淨化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和昇華，從而是受傷的心靈得以痊癒。

2.聽音樂，跳交誼舞。心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有“按摩”和“調整”作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當時心情的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認爲哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕鬆而有節奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕鬆愉快，鬆弛緊張的神經從而緩解不佳的心情。

我們還是要多放鬆放鬆自己，找點自己喜歡做的事情，不能一直在家裏悶着，經常和朋友聚聚會之類的，什麼都是可以的，就是不要一個人瞎想，多出去走走，接觸接觸新鮮的事物，這樣心情也會好很多的。