抑鬱症的治療方法有哪些？現如今社會給予人們的壓力越來越大，不管是工作上還是來自家庭中。因此患上抑鬱症的朋友越累越多，嚴重影響了工作和日常生活。那麼抑鬱症的治療方法有哪些，一起看看吧。
抑鬱症的治療方法有哪些1
1、出門緩解心情。
抑鬱症患者最常見的症狀是獨自呆在封閉空間，比如臥室、衛生間等，這時要改變這個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
2、增加鍛鍊時間。
要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。
3、改善睡眠。
睡眠質量不好是抑鬱症的症狀，所以睡覺時不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。
4、爲自己找一點感興趣的事物。
因爲抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。
5、飲食清淡。
平日裏吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，儘量少吃肉類，因爲肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。
6、多與不同的人溝通。
這一點是最有效最直接的解開內心封閉的.方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。
7、不要隨意用藥。
不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好儘早去諮詢專業醫生。
抑鬱症的治療方法有哪些2
一、和家人朋友談談心
結識一些有孕育、分娩經歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。
二、家事、育兒不求完美
別給自己太多壓力，並儘量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，爲自己找到好幫手，就能輕鬆很多。
三、向丈夫傾訴心情
丈夫是產婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
四、外出走走調劑心情
如果不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕鬆購物或是在家裏附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
抑鬱症的治療方法有哪些3
1、儘量使自己放鬆
懷孕之後，有些準媽媽會開始胡思亂想，擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以後孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經爲他制定了滿滿的計劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，幹什麼都心不在焉；你爲自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，於是更加煩惱、更加鬱悶了。這便是孕期抑鬱症的典型表現。
2、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認爲，這時夫妻之間需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子；而準媽媽也應在克服妊娠反應之餘，儘量多體貼丈夫。而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭
不管是什麼原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。要和壓力長期抗戰，首先，要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳擡高使自己放鬆片刻。晚上回家以後，儘量少做家務。衣服可以攢到週末再洗，暫時把家務事丟給家裏的其他人去操心吧。
