中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
春季養生5個微條件：微胖、微涼、微餓、微汗、微愚，開啓健康模式
春季是一年的開啓，古話說的好，萬事開頭難。開頭只要做好了，餘下的就會順利。因此大家子啊春季要好好的愛護自己的身體，健康養生，酷熱的夏天就會安全度過，寒冷的冬天也不會害怕。
春季養生，身體養的好，疾病會遠離，活到百歲不是夢。養生專家指出，生活中除了好的飲食外，正確的生活習慣同樣重要。掌握好養生要訣，少生病，健康長壽走起來。
健康養生的要素
1、注意身體發出的一些細微信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的`身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。
2、睡眠時間需充足。中醫方面指出，一天睡7-9小時對健康養生極爲有利。他們認爲，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。
美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70%的機會比睡7-8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。
3、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認爲，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。
4、要有精神支柱。有越來越多的證據表明，信仰與健康有密切的關係。很多有信仰的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌症。
估計這種信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。
有中醫方面的專家指出健康養生的要素還包括精神健康，許多疾病像頭痛、腸胃不好、腹部問題等的大部分人在心裏或價值的實現上不滿意。因此除了以上的內容，滿腹熱情的工作也是必要的。
什麼是養生呢？養生，就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
而現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。所謂物質養生，就是指人們的吃住行等各個方面所涉及的設施條件給予全面保障。
精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
總之，養生就是保養五臟，保養生命，使生命得以綿長的意思。
當然養生也是對健康有要求的，健康包括身體與精神兩個方面，比如植物人、白癡等，這些人的身體生機可能正常，但是神識不清，失去了自我生存的能力；
又或者說衰退老邁、輾轉不離牀兼有聾、盲、失語等，需要人照料才能生活的這些人，是不算達到了養生的.要求。必須是活動自如、視聽不衰、神志正常，纔算達到了健康長壽的養生標準。
中老年時期，是每個人一生中必經的階段，是生命的後半階段。人之衰老是自然規律，所以精神上要放得開。
這個時期，人生大事多以了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，憑自己的性情取捨，注意起居規律、食飲適宜、經常鍛鍊，使精氣神保持在一個適當的水平，纔會老而不衰，延年益壽。
中醫養生原則
一、外避邪氣
《內經》首先提出“虛邪賊風，避之有時”作爲健康長壽不可缺少的條件。張景嶽稱爲“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存，故而養生活動要求隨自然界陰陽消長變化規律進行。
二、內養正氣
《內經》提出“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。張景嶽稱爲“治內之道”，即精神修養。其突出保養真氣的原則，重視精神情志的調攝，故養神即養心。
心神健旺，則五臟六腑及所有的`組織、器官才能進行正常的生理活動，身體才能健康，壽限才能綿長。
否則的話，六神定無主，臟腑處於一種混沌狀態，自然命懸一線。後世據此發明了許多健身術，如五禽戲、太極拳、氣功等，都是通過自我鍛鍊，內養正氣來達到健康長壽的目的。
三、節制飲食
《內經》提出“食飲有節”。“節”即有節制、適量爲宜。不加節制，就會導致疾病。
《素問》雲：“飲食自倍，腸胃乃傷。”當飲食以倍量增加或暴飲暴食，就會發生腹脹、嘔惡等消化道疾病。有節，就是要節制，不要完全放縱自己的食慾。
四、勞逸結合
《內經》提出“不妄作勞”；晉代葛洪亦認爲“養生以不傷爲本”。運動要量力而行，勞逸結合。不宜長時間勞動、運動，否則會逐漸降低工作能力，使動作不協調，甚至會引起外傷骨折，嚴重者可導致猝死。不妄，則強調對客觀的尊重，也表明自我控制的能力。
所以，《易傳·彖》雲：“無妄，剛自外來，而爲主於內。”人只有充分勞作，才能獲得健康的心身。但這種勞作也是要有自我節制的，需要進行自我控制。勞作的時候，要讓人體運動系統興奮，而不是疲倦。
五、起居有常
起居有常是中國古代養生學的重要範疇，是強身延年的重要途徑。其具體內容主要包括作息有時間、活動有節、勞逸適度及順應天時等環節。
也就是要按照正常範圍、限度來安排起居。如果超越了這樣的限度，如過度休閒、過度懶惰，都可能導致肌肉鬆弛甚至身懶體乏；如果過度緊張、興奮，則可能導致失眠，甚至出現精神障礙。
