養生哲理有哪些

養生哲理有哪些，健康對於我們來說是至關重要的，什麼也買不來健康。養生保健就是通過合理的方法來調養身體，使我們保持精力充沛，學點養生知識可以讓你身體變得更健康，少受疾病的侵擾，下面來了解一下養生哲理有哪些。

養生哲理有哪些1

養生一定要知道的20個常識

1、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因爲壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

2、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

3、不要在健身房健身

當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因爲這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。

4、限量喝水

香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、不要賴牀

你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴牀，因爲繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴牀30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。

6、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!

7、熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

8、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因爲“二手房”是大部分疾病傳播的源泉。

在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

9、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

10、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因爲酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

11、失眠是因爲缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因爲充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。

爲大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因爲豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

12、扔掉排毒藥丸

上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因爲刺激腸道，反而可能會加重人體內的.營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

13、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪並不會全部轉化爲你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。

14、不要把手機放在牀邊

不要把手機放在牀邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因爲即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

15、肌肉不會轉化爲脂肪

如果停止鍛鍊，肌肉會變成脂肪嗎?

這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化爲肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

16、飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。

因爲正餐從被你吃到嘴裏到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裏，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裏發酵了。接下來你的胃裏會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)

17、晚上加餐沒關係

晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

18、長時間使用電腦不會損傷視力

長時間盯着電腦屏幕並不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。

19、巧克力對男人的健康也有好處

巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

20、復仇類電影使你元氣大傷

你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的機率。

養生哲理有哪些2

中醫保健與養生方法有什麼呢

時下，人們一般把養生分爲生理、心理、哲理養生三個層次。對於一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養生。那麼，其他的兩種養生方式能帶給我們什麼樣的益處呢?

一、哲理養生

所謂“哲理”養生，主要是要掌握對立統一規律和一分爲二的觀點。明末清初著名的思想家、哲學家王夫之的“六然”、“四看”保健養生觀就是符合這一觀點的。

所謂“六然”就是“自處超然”，超凡脫俗，超然達觀;“處人藹然”，與人爲善，和藹相親;“無事澄然”，澄然明志，寧靜致遠;“處事斷然”，不優柔寡斷;“得意淡然”，不居功自傲，忘其所以;“失意泰然”，不灰心喪志，輕裝奮進。

所謂“四看”，就是“大事難事看擔當”，能擔當得起;“逆境順境看襟懷”，能承受得了;“臨喜臨怒看涵養”，能寵辱不驚;“羣行羣止看識見”，能去留無意。

這樣才能做到“知足不辱”，“知止不恥”，當行則行，當止則止。王夫之一生是在艱難困苦、顛沛流離中生活的，他能夠活到74歲，這與他安貧樂學、著作等身、保持高尚的民族氣節和清白的政 治操守，以及他晚年重視哲理養生，而得到精神慰藉是分不開的。他這種哲理養生，可說是達到了高層次的保健養生境界。

二、生理養生

古人養生，注重四道：一是動養之道，就是適度鍛鍊，可活動筋骨，疏通氣血;二是靜養之道，就是適當休息，可減少消耗，怡神健體;三是食養之道，就是均衡營養，可使飲食有節，二便通暢;四是居養之道，就是起居有常，可使精神愉快、情緒安定。

守此四者，如能“不妄作勞”、慎房事、節情慾、避外邪、重內調，輔以必要的自我保健和藥物治療，則可以“健康長壽，度百歲乃去”。今天看來，這種單純生理養生，可說是淺層次的保健養生。

三、心理養生

一是調攝情志，二要修養德行。因爲人的情志活動和道德修養，對人的身心健康關係極大。

所謂“情志”，就是中醫所說的“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。這七種精神因素，是人受外在環境各種刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情況下，不會引起疾病，但過於激烈或持久，或自身過於敏感，都會導致疾病。如喜傷心、思傷脾，怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，所以要重視調攝情志。

中醫按摩養生 保健穴位都有哪些

1、三陰交

在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面後緣，爲主治婦科病常用穴。婦女由於月經、胎產、哺乳等，以血爲用，又易耗血，因此，情緒易於激動，肝氣容易鬱滯，出現肝血不足的狀態。三陰交能疏理肝脾養血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產後腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感爲宜。

2、足三裏

它位於小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三裏是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便祕、泄瀉等症狀，都可以按足三裏穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感爲最佳。

3、涌泉

在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由於此處最敏感，刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

4、關元穴

它位於肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨牀上常用它來治療泌尿、生殖系統等疾病，例如不孕不育、閉經、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產後腹痛等。還可以用擦法，以透熱爲度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。

5、膻中穴

位於兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬於任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合於此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用於治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱爲度。

白領按摩養生

1、按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

怎麼找?太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

2、按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律，十有八 九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

怎麼找?公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

怎麼按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

3、揉捏風池穴

頸椎病可以稱之爲辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

怎麼找?後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

怎麼按?揉穴的.同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

4、滾揉後溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

怎麼找?後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

怎麼按?坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。

5、刺激明眼穴

眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

怎麼找?左右手的大拇指中間的骨節上。

怎麼按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

6、按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎麼按?承山穴按上去會非常的痠痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛爲宜。

上面爲大家介紹了中醫穴位按摩養生的方法、白領穴位按摩方法，多學些穴位按摩方法對我們沒有壞處，還可以養生防病，一起學起來吧。

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不要跟着感覺走

人到老年，身體各系統、各器官逐漸老化，機體的感覺也會變得遲鈍。因此，老年人不要單憑感覺來衡量或判斷自己的身體狀況。必須定期去醫院接受全面系統的健康檢查。

不要跟着廣告走

在商品經濟的大潮中，由於利益的驅使，許多商家爲其產品大做廣告，而藥品、保健品和保健器械更是其中的熱點。有人做過專門調查，其中誇大和虛假的`廣告竟佔半數以上。尤其是對那些吹得神乎其神的“包治”、“專治”、“祖傳祕方”、“一用就靈”之類的廣告，更不可輕信。

不要跟着別人走

對老年人來說，健身是一項較好的鍛鍊方式，但任何健身活動都要從自己身體的實際情況出發加以選擇。

養生切不可跟着別人走，照搬他人的經驗。每個人的身體狀況、運動量和鍛鍊方式差異很大，適合人家不等於適合你。健身必須結合自己的身體實際情況，並取得醫生指導。