喜歡養生的女生，現在人們隨着生活條件水平的不斷提高，人們一直都在努力着讓自己更加健康。很多人已經開始了自己的養生生活，接下來便詳細介紹喜歡養生的女生。
1、每天走1萬步
說到養生，很多人都會想到運動，這一點絕對無可厚非。運動可以讓我們的身體更加健康，很多人認爲每天早上1萬步可以讓自己的身體變得好，但是走步也要根據自己的身體素質進行。
對於現在的年輕人來說，每天走上1萬步基本上沒有任何的難度。但是對於老年人來講，如果本身存在一定的慢性疾病或者一些腿腳不方便的情況，讓其走上1萬步可能是難於上青天。
2、早起對身體好
好不容易睡個懶覺，家裏的長輩就不斷地說，早睡早起，對身體好，不要賴牀。可問題是時間纔剛到8點而已，真的不是睡到五點。即便很多老年人已經起來兩三個小時了。
其實在日常生活中，早起確實對於身體有一些好處，但是前提要保證自己的睡眠充足。睡到自然醒，很多人加班熬夜，他們需要睡眠，所以纔要睡到晚一點。
3、不吃晚飯更健康
一日三餐絕對沒有錯，但是有些女性爲了減肥，爲了保持身材。讓自己開始不吃晚餐。不吃晚餐的目的就是爲了可以更好地維持自己的身材。擔心晚上吃飯之後身體會不斷地變胖。
其實健康的飲食纔可以讓我們的身材更加的好，如果可以希望女性一定要養成一日三餐的習慣，只不過在飲食搭配中要攝入充足的營養以及蛋白質，這樣我們的身體纔可以控制在顯瘦的狀態。
4、多給身體補充營養
在生活中關於養生觀念，很多人都停留在片面的`認識當中。由於每個人體質不同，大家所需要的營養元素是不同的。所以在補充營養的時候，很有可能出現營養過剩的情況。特別是很多中老年人，如果一味地滋補，就可能會造成身體吸收不良。
簡單的說就是要補充營養，要結合自己身體實際情況。確定身體缺什麼在補什麼，有針對性的補才能夠吸收效果好。
養生途中最怕的就是堅持一種無效的方法，到頭來最好還是自己受罪。所以在日常生活中一定要遠離這些養生的誤區。
01
習慣清淡飲食
西方有句諺語：“你，就是你吃的結果。”
人這一生，除了空氣和水，唯有食物能跟隨一輩子。
一日三餐，吃的是食物，構建的卻是身體，累積的更是生命。
養生節目《女性吃出健康吃出美》中，中國營養學會理事於康介紹：
健康合理的飲食，可以相應延長人的壽命，但垃圾吃食卻是健康的最大殺手。
很多中年高發疾病，糖尿病、痛風等，都與長期食用重口味食物息息相關。
三毛曾說：
“我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。”
女人到中年，油少一點，鹽輕一點，健康纔會更多一點。
02
維持體重在正常範圍內
身體好不好，看看體重就知道。
真正健康的女人，都是深諳“適度”的高手，絕不會讓體重成爲生活的負重。
《富有的習慣》書中，職場精英迪伊備受領導倚重，很有發展潛力。
美中不足的是，她愛吃不動，體重嚴重超標；
而且越吃越胖，三天兩頭生病，工作狀態難盡人意。
連續多次出錯後，迪伊被公司解僱，之後求職也是處處碰壁。
懊惱的她失聲大哭：
“我怎麼會落到這種地步，簡直自作自受。”
於是，她痛下決心，努力着把體重控制在適合自己的範圍內。
後來，四十歲的她變得乾淨利落，氣質滿滿，重回公司沒多久，便升職成爲首席執行官。
“管理好自己的體重，才能管理好自己的人生。”
不必要求自己瘦成閃電，體重穩定不超標即可；
也不必要求自己馬甲腹肌，勻稱健康無恙就行。
得體的體態，纔是一個女人最好的生活姿態。
03
注重牙齒健康
“人言齒之落，壽命理難恃。”
牙齒是人體最堅硬的器官，雖不是刀槍不入，但也不會輕易被攻陷。
它的缺損，對人體健康有着重要影響，更是許多疾病的重要誘因。
中國口腔醫學泰斗周繼林教授，年逾百歲時依然滿口皓齒，精神矍鑠。
她最常說的口頭禪是：
“牙好，身體纔好；牙不好，疾病滿身跑。”
因爲牙齒健康的缺失，會加重胃腸負擔，影響消化吸收，進而影響人體健康。
《人體使用手冊》中記載：
相比牙周健康者，牙周炎患者發生冠心病的概率高1.5倍，發生中風的概率高2.1倍，肺部感染的概率高1.77倍。
想要身體倍棒，吃嘛嘛香，一口好牙必不可少。
越懂得愛護牙齒的女人，才越值得被歲月溫柔以待。
04
擁有規律的作息
古人常說：“日出而作，日落而息。”
生命也是一樣，有着適合的節奏，需要像鐘錶一樣規律地運轉。
任何改變人體生物鐘的行爲，最終買單的都會是自己。
內分泌專家柳順玉醫生，曾接診了一名失眠女患者。
她性格開朗，生活和順，身體體檢也都完全正常。
可她就是輾轉難眠，即使睡着了，也只是淺淺入睡。
細細詢問半天，柳醫生才找出罪魁禍首：
原來，她睡前喜歡玩手機，少則一兩個小時，多則三四個小時。
玩得率性，睡得任性，結果沒了脾性。
後來，在醫生建議下，她每晚11點準時關機休息。
作息規律，睡眠充裕後，她的失眠症不治而愈。
正如教育家誇美紐斯所說：
“身體要過着一種有規則的、有節制的生活，方纔能保持健康。”
起居有常，作息有度，身體才能活力四射。
有條不紊，睡眠充足，人生才能生機盎然。
05
有深度思考的能力
每個人的日子，都是昨天、今天和明天的重複更迭；
所有人的生活，都是晴天、雨天和陰天的輪番上演。
然而，有些女人越活越麻木，日日在忙碌的漩渦中打轉。
而有些女人卻越活越有衝勁，每天都像東昇的太陽，朝氣蓬勃。
她們最大的區別，不在於物質的豐盛，而在於深度思考的程度。
正如作家李尚龍所說：
“無論多忙，都要給自己一些空餘的時間；
這些時間，要給自己放空，思考一下有沒有更好的方向，有沒有更棒的路。”
習慣深度思考的女人，善於探究領悟，內心不被瑣事雜念困擾，所以心無旁騖不焦慮；
懂得思考提升，人生不被世俗偏見綁架，所以篤定前行不恐慌。
06
積極樂觀的心態
《美國心理學家雜誌》報道稱：
樂天派的人，對生活有着積極的態度，有明確的目的.和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
生活的模樣，取決於人的心態。
在一期《魯豫有約》訪談中，金默玉的風趣幽默讓人印象深刻。
她是末代皇帝溥儀的侄女，肅親王最小的女兒，人稱十七格格。
可惜命運弄人，40歲那年，因受牽連，金默玉被判15年刑期。
獄中日子單調枯燥，她從不抱怨，反而苦中作樂。
放風時，她故意去踢樹枝，走一步踢一下，趁人不備一腳踢進屋子裏，逗得獄友哈哈直笑。
直到八十多歲了，仍然開朗得像個孩子，深深感染着我們。
非常認同一句話：
“女人，過的是心情，活的是心態。”
心態好了，身心也就順了。
樂觀積極，生命也會變得更加豐富有意義。
07
碎片化運動
《英國醫學雜誌》一項研究表明：
人們不需要花費半小時、一小時這樣長的時間來進行鍛鍊；
日常生活中一些“短暫”的行爲，就能起到鍛鍊身體的作用。
比如，拎着東西步行100米以上、有意識地跑着趕地鐵或公交……
雖然時間很短，但這種偶然性的鍛鍊，會給身體帶來不小的健康效益。
所以，不妨好好利用生活中的碎片時間：
早上起來，跑兩步做做拉伸；工作之餘，伸個懶腰練練深蹲；飯後閒暇時間，爬爬樓梯散散步……
聚沙成塔，你動起來的每一步都算數。
正如卡耐基所說：“零星的時間，如果能加以利用，可成爲完整的時間。”
每天堅持碎片化運動的女人，一樣可以越活越健康。
08
享受生活的小情調
梁啓超說：
“凡人必須常常生活於趣味之中，生活纔有價值。”
人到中年，泥沙俱下，如若沒有愛好點綴，日子則太過乏味。
尤其是中年女人，在瑣碎繁雜之外，更需要情致的陶冶。
爬山聽海，遊湖賞月，琴棋書畫，詩酒花茶……
總有一種愛好，能讓你重拾期許，找回信心。
甚至撫慰焦慮，熨平辛勞，在不經意間發現意外驚喜。
就像《三十而已》中的鐘曉芹，原本寫作只是爲了排憂解壓，哪曾想一時的喜好卻成就了不一樣的自己。
“無用之用，方爲大用。”
女人到了中年，千萬別小看你的小情調，它或許就是治癒生活的良藥。
09
願意接受新事物
成年女人最厲害的，莫過於見過世事滄桑，依然有一顆年輕的心。
她們不因循守舊，而是主動接受新事物，不斷自我更新。
這樣的女人，人生每一天都是鮮活的，身心自然幸福安康。
看過一個採訪，很有感觸。
息影十年後，55歲的李若彤又多了兩個全新的角色：
她先是寫書出書，一本隨筆集《好好過》，讓很多人鼓起勇氣迎難而上；
隨後，又以節目策劃人和主嘉賓的身份，製作了一檔健康紀實欄目。
人們詫異於她的大幅度跨界，她卻淡然笑道：
“人生不設限，我的最好還沒到來，往後人生會更好。”
女人不管什麼年紀，只要心是熱騰騰的，健康就永遠不會走遠。
你用健康的心態擁抱生活，生活也會爲你打開一扇嶄新的大門。
永遠快樂
心情，是一個很重要的因素。科學家們相信，情緒的不穩定，是一種“活化劑”。在中醫的觀念裏，氣盛傷人，是一切疾病的根源。
所以，那些長命百歲的老人，遇到什麼事情，都不會放在心上，一笑置之，這是長壽之道。
八成飽
實際上，我們吃的太飽，並不是最好的，最好是七成飽。由於吃多了，對腸胃不好，容易造成腸胃的損害，也容易導致肥胖，而肥胖者，“三高”的症狀就會明顯增加。所以，要想健康，就必須吃八成飽，不能吃的太多，對身體不好。
以清淡的方式“代替”油脂
要想身體好，就得在飲食上多加註意，多吃少喝。喜歡吃油膩食物，會引起血脂異常，從而引發心血管疾病。喜歡吃鹽的人，會給腎、血壓帶來很大的壓力，也會導致腎病。而那些壽命較長的`人，則更喜歡吃一些清淡的東西，比如新鮮的果蔬。
快速入睡，醒後充滿活力
“能睡覺，能吃，能長壽。”我們一生的三分之一，都是在睡覺中度過的。睡覺的重要性是多少？人的五臟六腑，所有的功能，都需要在睡覺的時候，進行自我修復，將白天積累的毒素，全部清除出去。
而壽命較長的人，可以在半個小時之內進入夢鄉，而且很少做夢，很少起牀，一覺睡到第二天早上，醒來後，整個人都變得神清氣爽，有一種酣暢淋漓的感覺。如果你也能這樣，那就祝你身體健康。
補充營養素
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。
蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合徵表現，
其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人羣應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。
大便正常
排便是人體排出體內的廢物和毒素的一種重要方式，一般人要做到每日排便，將體內的垃圾排出體外，因此排便是健康的一種表現。大便不正常，如果有便祕、拉肚子的症狀。相反，如果每天都能排便一兩次，那就是消化系統好，食物也能很好的被身體吸收，不會缺乏營養。
