健身給身體帶來了什麼好處

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健身給身體帶來了什麼好處，現在健身已經越來越深入人心，全民健身的口號已經慢慢地席捲全國，越來越多人紛紛加入到了健身房中進行健身訓練，越來越在乎健身了，那麼下面給大家分享健身給身體帶來了什麼好處。

健身給身體帶來了什麼好處1

1、提升基礎代謝

你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的`，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是這點提升基礎代謝水平，幫我們養成易瘦體形。

2、增加肺活量

長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

3、提高人體免疫力

近年來的臨牀實踐證明，運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。就跑步健身來講，可以促進白細胞等的`生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

4、調節人體血壓

運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

5、增進你的正面情緒

經常進行健身運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

6、美體塑形

跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

7、提高睡眠質量

通過健身運動，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

健身給身體帶來了什麼好處2

一、健身運動能增強人的運動系統功能

運動系統主要由骨、軟骨、關節和骨骼肌等組成，其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統是否強壯、堅實、完善，對人的體質強弱有重大影響。例如，骨骼和肌肉對人體起着支撐和保護作用。它不僅爲內臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長髮育提供了可能、而且能保護這些器官不易受到外界的損傷。

骨、軟骨、關節骨骼肌是人體運動器官，骨的質量，關節連接的牢固性、靈活性，肌肉收縮力量的大小和持續時間的長短等，在很大程度上決定人體的運動能力。青少年經常從事體育鍛煉，能促進骨的生長，使骨骼長、橫徑變粗，骨密度增大，骨重量增加。經常鍛鍊，也能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積加大，肌肉收縮能力和張力強，從而不斷提高肌肉的力量和耐久力。

據測定，一般人的肌肉重量約佔體重的40％，而經常鍛鍊的運動員的.肌肉重量可達體重的45％～50％。體育鍛煉也是調節體重的重要因素，可使其身體成分明顯改變，改變程度視訓練強度和時間而異。

身高、體重、胸圍是衡量青少年身體發育水平的主要指標。國內外的學者曾通過橫剖面調查和追蹤調查，取得了許多數據資料，發現經常堅持體育鍛煉的青少年的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高於不經常鍛鍊的青少年。這說明，體育鍛煉對於人體的肌肉骨骼系統的發育起着良好的促進作用。