瘦肚子的方法一週見效，腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，壓力過大的人容易腹部肥胖，而通常我們在清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。以下分享瘦肚子的方法一週見效。
1、起牀喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。
不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
2、合理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。
常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。
當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
3、養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積。
要保持良好的.坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小賽就告訴大傢什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看！
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子
飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰
要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量
扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，
然後順着時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，
剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
運動減肥是最有效的減肥方法之一，那麼，什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動，輕鬆瘦肚子。
動作一：瘦肚子走爲上計
放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
動作二：跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的'人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
動作四：當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!
動作五：當拉丁辣媽
拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
減肥方法
一、吃棉花減肥法
一天三餐當中可以選擇午餐將脫脂棉與果汁在攪拌機裏面打一下，然後喝完就可以了。這個減肥原理在於高纖維的食物，低脂肪低卡路里，能夠促進腸胃蠕動，促進減肥，堅持一週可以迅速瘦身2-7KG。
二、暴力減肥法
可以配合激烈的音樂來踢腿，出拳等動作，要強有力的發泄出來，直至出汗沒有力氣爲止。每週至少要暴力23-次。暴力減肥法爆發力還是很強的，運動量很大，能迅速消耗熱量。堅持每週可以全身性減肥2-4KG。
三、隨便果減肥法
每天按時吃一粒或兩粒的隨便果就可以了，這種減肥方法特別簡單，能夠快速的消耗體內脂肪，從而達到瘦身效果。一般一週到半個月之內至少能夠減肥10斤左右。
四、腸胃重組
就是通過外科手術將胃容量減少，將小腸縮短。這種減肥方法就是通過減少腸胃容量來達到控制飲食的攝入。不過畢竟是手術減肥，針對大胃王以及病理性肥胖的人有效果。不過這個方法是有意滴姑娘的冒險性的，危險性還是挺高的。
五、抽脂大法
肥胖的人可以通過皮膚小切口來進行抽脂，達到減肥的方法，這個方法適合單純性肥胖還有局部肥胖的人羣。一般來說當場就可以抽出3-5KG的純脂肪。不過術後還需要較長時間的恢復，可能還會伴隨皮膚鬆弛，血管堵塞等後遺症。
六、電激法
需要在專業醫師的'幫助下，利用微量電流刺激胃壁神經，減緩胃蠕動，從而延長飽腹的時間，減少食慾。一般一個療程之後就會減少25%的體重。這個方法目前來說還沒有後遺症和併發症發生。
七、昏睡不醒法
就是利用催眠術或催眠藥物，連續睡上2-3天甚至更多的時間，不進食的減肥方法，這個方法就跟冬眠一樣，能有效輕身2-4KG。這個方法可能會引發服用催眠藥物的副作用。
八、七日排毒法
就是利用連續喝七天的排毒湯來減肥，準備洋蔥、西紅柿、圓白菜、青椒、芹菜，將所有原料切丁，加清水大火燒開，然後用小火煮原料軟爛。這樣服用可以燃燒多餘的脂肪，也可以幫助排毒。
