keep無氧運動有哪些，無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。這是無氧的特點 ，無氧運動有無氧單車、熱力球、臥推、深蹲、啞鈴、單臂划船等，下面來看看keep無氧運動有哪些。
有槓鈴臥推，深蹲，硬拉。
採取合適的運動並且控制飲食的方法進行減肥，這是最科學而健康的減肥方法。最好是採取無氧運動進行減肥，比如騎自行車，跑步，游泳，跳繩等，都是可以的。如果不經常鍛鍊的人，可以循序漸進的增加運動量。最好是每天都堅持進行適當的體育活動。長時間的堅持是可以起到減肥的效果的，還可以增強機體的抵抗力，會減少患心血管疾病的機率。
你更喜歡無氧運動，還是有氧運動？有的人更喜歡一點溫和輕快的有氧，而有的人則是更偏愛一點無氧運動，那麼你認爲哪種運動更能給我們幫助？無氧運動VS有氧運動，無氧運動有哪些有氧運動很難擁有的優點？如果你正在做無氧運動的話，或者是你正想要用無氧運動幫助自己成長的話，那麼本文你是絕對不可以錯過的。
第一個優點：增加肌肉含量
無氧運動的第一個好處，也是主要的好處，當然是可以增加肌肉的含量了。首先，無氧運動是一種力度很大的'運動，因爲力度大，我們的肌肉纖維纔會被撕裂，撕裂的肌肉纖維可以自我癒合，癒合之後就變成了粗壯結實又有力量的肌肉啦。而有氧運動就無法做到這一點，因爲肌肉纖維並不是那麼容易被撕裂的，肌肉不是動動胳膊動動腳就能長起來的，肌肉不適發麪饅頭，不能那麼快就長起來。
所以有氧運動是可以幫助身體通過肌肉改變自己的體型，而這是有氧運動無法比擬的優點。所以，要是想擁有一個健美的身體，或者是要是想擁有雄壯的肌肉，那麼就得趕緊來健身啦，用無氧運動作爲健身的主要項目，幫助自己增加肌肉的含量吧，讓我們擁有看上去特別拉風的肌肉吧。
第二個優點：磨練意志力
無氧運動帶來的第二個優點，是能磨練我們的意志力。因爲無氧運動是一種力度很大的運動，所以必定會讓我們的意志力和體力還有身體的各個部位受到考驗。所以，我們如果覺得自己沒有什麼意志力，做事情很容易就放棄的話，就可以適當做無氧運動，用無氧運動幫助我們變得更具有意志力，做事情不那麼快就放棄。所以無氧運動在我們的意志力方面起着不小的磨練作用。
很多人做事容易犯起、拖延，或者三分鐘熱血，總是沒有辦法完成自己的目標。這就是做事缺乏意志力的表現。這個時候我們就可以用運動磨練自己的意志力了，幫助我們成爲一個做事果斷、不輕言放棄的人。
第三個優點：增加身體力量
第三個優點是幫助人體增加身體的力量。現代人們因爲缺乏運動的緣故，不少人都是做一點點小運動都會累到氣喘吁吁，整個人體力不支，顯得疲乏無力。這種狀態絕對是不可以啊。
keep上的運動是有氧還是無氧
第一，大部分是無氧，如hitt
第二，先無氧後有氧纔是正解，無氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃燒掉脂肪了，提高減肥效率。減肥主要靠有氧，舉個例子，先hitt後半小時或者5公里慢跑，堅持會很有效果。
有氧運動是指人體在有充分的氧氣供應的情況下進行的運動，就是一些比較緩和的運動，比如慢跑、跳繩、游泳等。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的`運動。大部分無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲等。
有氧運動和無氧運動主要區別在以下三個方面：
1、運動項目不同
在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定爲有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
2、代謝方式不同
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
3、運動特點不同
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
4、兩者作用不同
有氧運動主要的作用是健身，提高身體素質，而無氧運動主要作用是塑形，塑造良好的身體形態。
在KEEP APP裏面包含多種健身訓練課程，比如健身、瑜伽、跑步、康復等，無氧運動和無氧運動都有。
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
什麼是無氧運動
1、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的.運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。
有氧運動和無氧運動的區別
1、有氧運動指在運動期間，人體是以有氧分解代謝爲主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛鍊，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛鍊你的心臟。
2、無氧運動指的是在短時間內做的高速和劇烈的運動，直到力竭，氧氣供應不足。或者人體類的糖趕不上氧氣的分解，而依靠“無氧供能”。即體內的糖以無氧酵解的`方式產生能量供給機體需要。無氧運動會使心、肺的工作負荷突然增大，讓人氣喘吁吁、大汗淋漓，對於心肺功能不太強健的人，會導致不良後果。
3、你做的運動是否屬於有氧運動，可以通過心率來判斷。通常，有氧運動的心率一般都在每分鐘130次左右爲最佳，也就是我們說的“黃金心率”。如果心率達到每分鐘150次時，這時的鍛鍊就開始爲有氧與無氧的混合代謝了，如果心率達到了每分鐘160次，甚至180次以上，這時的運動就已經屬於無氧運動了。
