晚上喝牛奶的好處有哪些，喝牛奶對於幼兒、青少年以及中老年人都益處，牛奶營養價值高，易吸收，是人體鈣質最佳來源，喝牛奶的好處非常多，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上，對於不同的人羣，下面一起來看看喝牛奶的好處有哪些吧。
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睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什麼都長不高的。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
當然，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛鍊，如打籃球，單雙槓等方式進一步促進身高的增長。怎麼長高？
方法/步驟
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。多吃富含纖維素成分的食物。 動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
多喝水促進新陳代謝。 多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。多補給維生素。 維生素是生命的泉源，爲了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
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喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上
牛奶鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，《中國居民膳食指南》建議每個成年人每天應該攝入三百克的'奶製品來保證每天對鈣的需求，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上?其實，在早上與晚上喝牛奶，對身體的好處各有不同。
早上喝補充營養：因爲大多數人在早上吃的都是饅頭、麪條等澱粉類的食物，只吃只寫就會導致人體對維生素和蛋白質額攝入不足，然而牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，蒸好可以彌補這些成分的缺失，爲一整天提供強有力的動力。
晚上喝並不催眠：常說睡前喝牛奶能夠提高睡眠質量，雖然牛奶中含有益鎮靜、預防失眠的這些成分，但是作用卻微乎其微。然而事實是每到凌晨的時候我們身體中的鈣就會逐漸降低、那是因爲在骨組織中的部分鈣鹽溶解在血液中來維持血鈣的濃度，因此如果說熬夜肚子餓了睡前喝上一杯牛奶都是非常不錯的。
喝牛奶的好處
1、防止骨質疏鬆
中老年人常喝牛奶可緩解骨質流失，人體的骨骼之源是鈣，牛奶中的鈣也是極易被吸收的，所以是人體最佳的補鈣食品
2、青少年綜合性發育
牛奶中的鈣質、維生素、氨基酸等含量豐富，對於正在發育的青少年每天保持一定量牛奶攝入能夠更好的促進身體發育，特別是大腦記憶力發育和在長個子上。
3、改善面部氣血
多喝牛奶有美容養顏的功效，經常飲用能夠讓皮膚變得更加光輝滋潤，牛奶純蛋白、高級脂肪、礦物質以及維生素都能夠爲肌膚增添光滑柔嫩之感。
4、降血壓
喝牛奶還能夠有助於降低血壓，特別是中老年人選擇低糖或者無糖牛奶更爲合適。同時牛海還能起到預防中風的效果。
5、有助減肥
牛奶中的鈣元素能夠起到利尿降解人體脂肪的功效，鈣元素還能夠促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
6、抗癌症
和牛奶能夠有效抗癌，因爲牛奶中所含的鈣能夠破壞人體腸道內致癌物質，將其分解後直接排除體內，所以牛奶一直都是抗擊腸道癌的靈丹妙藥。
