不吃晚飯是養生嗎，如今社會養生已經成爲很多人都在追求的一件事情，越來越多的人也在談論這個話題。而人們研究出來的養生方法也是多種多樣，下面就來看看不吃晚飯是養生嗎。
早晨吃飽，過午不食是很多人都信奉的養生理念，很多愛美人士還會通過不吃晚飯來瘦身，這種說法逐漸開始流行。晚上攝入過多的高脂肪和高膽固醇食物對人體健康固然有着深遠的影響，但是，真的不吃晚飯是養生嗎？
雖然晚餐不應吃的太油膩，但是過午不食並不是真正的養生理念，這是一種誤解。事實上，晚上攝入過多的高熱量食物會給腸胃增加負擔。但是隻要注意科學地吃晚餐就不用擔心會給腸胃帶來負擔這些問題，若是再配合合理的鍛鍊就不會有堆積脂肪的情況發生，讓身體健康受到影響。
有傳言說，當人體飢餓時，人體細胞可以吞下有害物質來清理身體垃圾。看似可靠的東西其實是不正確的。其實人在飢餓時細胞會處於“萎縮”的狀態，不僅無法吞嚥有害細胞，反會受到破壞。所以，如果晚上不吃東西感到餓意味着血糖降低了，而且隨着時間的推移，它會對身體器官產生影響。
對於低血糖患者更需健康的進食晚餐，如水果和蔬菜，以及可消化的蛋白質，以確保人體的營養需求。雖然晚上的活動少了，也不能沒有晚餐，晚餐可以少吃，但是不能不吃，不管是爲了養生還是爲了瘦身，喝點養生粥也是好的，永遠不要空肚子。
不吃晚飯並不是養生之道，不管是想要瘦身，還是想要養生調理身體，健康進食三餐都是更爲理想的方式。晚餐可以不吃油膩的食物，但是健康的吃一些清淡的食物是十分有必要的。晚餐的'食譜制定不必非要模仿別人，可以根據自己的喜好來調整飲食。
不吃晚飯的人們總會拿“過午不食”的說法來反駁大家，但是在中醫看來，過午不食是古人修行的一種方法，它並非是養生之道，從養生的角度來講，過午不食對身體是沒有好處的。
另外，有人認爲，飢餓可以促使吞噬細胞更好的清理體內的垃圾，但這種說法在目前並沒有科學依據。事實上，人體處於飢餓狀態時，細胞也是沒有活力的，所以前面提到的說法也是完全沒辦法成立的。
晚上不能不吃，但又不能吃太多，那麼晚飯到底吃什麼比較好呢？下面就來看看中醫給大家推薦了哪些適宜在晚上食用的食物。
晚上吃什麼食物好
1、黑木耳
如果最近感覺身體內毒素較多、宿便也排不出來，那麼建議你在晚飯時間吃一點黑木耳。黑木耳被稱爲“人體清道夫”，可見它清理體內垃圾的效果是很好的，晚餐時可以清炒一盤黑木耳，或者吃點涼拌黑木耳也是不錯的。
2、魚肉
減肥人士不宜吃太多的脂肪，但是又想吃肉怎麼辦呢？魚肉值得你選擇。夏季許多魚類都很肥美，如果你最近正在減肥，那麼晚飯不如清蒸一條魚，撒上蔥花再澆上一點熱油，既能滿足口腹之慾，又不會攝入太多的脂肪。
3、喝湯
消化不好的人在晚飯時可以選擇多喝一點湯，湯水裏的營養可以更好的被人體吸收，而且不會影響睡眠，這對消化功能有異常的人來講是非常好的。建議晚餐可以喝點玉米湯、冬瓜湯、雞湯等。
4、喝粥
除了上面提到的湯品以外，晚餐喝粥也是極好的。現代人喜歡吃乾飯，但乾飯比起軟糯的粥來講更難消化，特別是進入夏季之後，吃飯也不是那麼有胃口了，此時不如熬一鍋粥，配上爽口的小菜，這樣的晚飯一定能打開你的食慾。
晚飯不宜吃得太好、太多，但也不能完全不吃，在以上提到的幾款食物中，建議大家優先選擇粥、湯，因爲它們不僅營養豐富，而且煮出來的花樣也比較多，適宜大多數人羣食用。
長期不吃晚飯會帶來這4種傷害。
1、體重下降
有很多想減肥的女性，她們都會想到通過節食來減肥，也有很多人認爲不吃晚飯可以達到養生的效果，所以當代社會有很多人都會選擇不吃晚飯。其實長期不吃晚飯會導致體重逐漸下降，因爲沒有晚飯的能量補充，那麼我們身體的總熱量就會降低，而身體所需要消耗的能量是固定的，那麼當體內能量不足時就會消耗體內的糖分，這時短期內就會出現體重下降的情況。
而通過節食來減肥，一般減掉的都是體內的水分，很少可以減掉脂肪。如果長期不吃晚飯，體重確實會下降，但是也會給我們的身體帶來一定的傷害。
所以如果發現自己近期身體出現了一些異常，那麼就要停止這種養生辦法，否則健康會受到損傷。
2、營養不良
如果晚上我們沒有攝入足夠的熱量，那麼就會打破一天之中食物攝入量的平衡。我們身體缺少了晚餐供應的熱量，所以長期這樣下去就會導致出現營養不良的現象，患者會出現頭暈、頭痛以及四肢無力等現象，從而導致身體的健康以及正常的生理活動受到影響。
3、影響睡眠
由於晚上睡眠時間比較長，所以晚餐如果沒有攝入足夠的熱量，很容易在睡眠期間出現餓的情況。當身體處於一種飢餓狀態，那麼體內的消化系統就會變得活躍起來，大腦也會指示我們的身體去吃一些東西。在這種狀態下繼續睡眠的話，很容易導致睡眠質量受到影響，從而失眠。所以長期不吃晚飯，會導致自己的睡眠質量降低，那麼身體的內分泌就會失調，從而導致身體更加肥胖。
4、腸胃不適
一般在正常情況下，即使已經到了晚上，但是我們的腸胃還是需要繼續運轉的。如果長時間不吃晚飯，那麼我們的胃部所分泌的胃液，就會導致胃黏膜受到損傷，還會導致腸胃的消化功能受到影響，很容易出現腹痛等症狀，引起腸胃不適。所以不吃晚飯並不能達到養身的效果，想要真正的養生，我們需要通過健康的方式來進行。
