孕婦可以吃牛油果嗎？牛油果是生活中比較常見的一種水果，這種水果的營養價值很高，所以一直深受人們的喜歡，但是孕婦對於飲食是要很注重的，那麼孕婦可以吃牛油果嗎？
孕婦可以吃牛油果， 牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。
一般作爲生果食用，也有被製作爲菜餚和罐頭的。由於營養豐富，孕婦每天最多吃一個就夠了。
孕婦吃牛油果的好處
預防和緩解便祕
牛油果中含有豐富的纖維素。孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。
孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。牛油果能預防便祕，這對孕婦來說，可是福音。
預防胎兒出現先天性神經管缺陷
一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約爲孕婦每日攝取量的28%。
降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。
牛油果的親膚係數比較高，能保護皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護膚和保健的三重功效。孕婦吃了可美容護膚。
孕婦吃牛油果的好處
1、可預防胎兒先天性畸形
一般來說，醫生會建議各個孕婦在懷孕的前三個月就要開始吃葉酸，吃葉酸的主要作用就是有效避免或者預防胎兒先天性畸形的出現。
就一般而言，孕婦吃的葉酸大多都是合成製劑，相對於自然的葉酸攝取來說，牛油果就是很好的一種水果。
牛油果中有豐富的天然葉酸，孕婦吃了牛油果之後不僅可以攝入將近60微克的葉酸，和葉酸產品相比較的話，孕婦在牛油果中攝入的葉酸大約是每日攝取的百分之三十左右。
2、可預防緩解以及改善孕期便祕
牛油果的好處不僅僅只是提供葉酸，孕婦吃一個牛油果，每天攝取的纖維素可以達到34%左右，這樣的纖維補充是足夠的。
纖維素得到很好的補充之後，可溶性纖維素可以很好的降低孕婦可能出現的膽固醇偏高的風險，不可溶纖維素則可以很好的預防和緩解孕期中產生的便祕，也可以改善孕期便祕的情況。
3、可降低孕婦的膽固醇
膽固醇偏高的危害相信大家都是有目共睹的，膽固醇偏高其實就是飽和脂肪偏高了，這樣一來很容易造成孕婦高血壓和高血脂、高血糖的出現。
但是在牛油果中，它的不飽和脂肪酸有很多，這樣一來就可以大大降低了孕婦的膽固醇，不至於出現偏高的'狀態。所以說孕婦吃牛油果不但可以降低膽固醇，還能夠有效預防出現三高，牛油果對於孕婦來說還是一個很有保健性的水果。
4、可在孕期幫助孕婦美容護膚
牛油果中的纖維素和礦物質以及維生素等可以在孕期很好的而保護和幫助孕婦保持肌膚的健康，這是因爲牛油果是非常親膚的，能夠保護孕婦肌膚面授紫外線的侵襲，吃牛油果具有護膚和防曬以及保健的三大功效。這就是問什麼會有這麼多孕婦喜歡吃牛油果的原因，大家都瞭解了嗎？
孕婦吃牛油果一天可以吃幾個
一般來說，牛油果可以一天吃兩個，牛油果中含有豐富的維生素和大量的礦物質元素，多吃能幫助很好地補充身體中的營養，而且牛油果是屬於非常養生的水果，其中不含有糖分或者是多餘的脂肪，所以平時老人和小孩也是特別適合多吃一些的。
孕婦怎麼吃牛油果
1、直接食用
將牛油果洗乾淨，去掉果皮和果核，切成小塊就可以直接食用了，注意細細品嚐，第一次吃可能會不太習慣哦。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然後拌上沙拉醬或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!
3、塗在麪包片上
把牛油果剖開，用小勺舀起，當作果醬在麪包片塗抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。
4、奶昔
把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。
5、配砂糖
挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀着吃。
孕婦吃牛油果需要注意什麼
1、牛油果必須新鮮開新鮮吃， 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑，可以塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放置其氧化。但還是要儘量快吃，放置過夜還是容易變黑。
2、有些由牛油果製作的食物對孕婦會產生一定的危害。如又牛油果製成的墨西哥白乾酪和清奶酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產生不良影響。在吃牛油果做的食物前，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。
在吃牛油果前一定要清洗乾淨，以儘量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。孕婦在吃牛油果時，最好先諮詢醫生，助產士和營養師的建議和判斷。
