清肺吃什麼食物最有效

清肺吃什麼食物最有效，我們生活中接觸的每種食物基本上都是具有一定的營養價值的，不同種類的食物含有的營養成分也有差異，很多都是我們身體所需的，以下清肺吃什麼食物最有效。

清肺吃什麼食物最有效1

飲食上常見的食物，有很多都具有清肺的功能。例如黑木耳，這種食物中含有特有的膠質，能夠起到清肺、潤肺、清潔血液的作用。蜂蜜也是一種很好的潤肺降燥的食物，另外患者也可以食用豬血、檸檬、百合、柿子、羅漢果等，效果都是不錯的。肺不好的患者要注意避免吃油膩、辛熱、刺激性的食物。平時要注意多做些有氧運動，對於肺部的健康是非常好的。

清肺吃什麼好

1、白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，性涼，具有潤肺解毒、利尿生津的功效，能夠增強食慾，加快胃腸道蠕動速度，促進新陳代謝，緩解肺熱、痰多、便祕、脹氣、消化不良等症狀。

2、雪梨

雪梨不僅味道香甜可口，還具有清燥潤肺、化痰止咳的功效，是清肺解毒佳品，能緩解急性氣管炎、上呼吸道感染的相關症狀，比如干咳、喉癢、咽痛、痰多、尿赤等。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的糖類、微量元素和礦物質，具有調理脾胃、滋陰潤肺、清熱解毒的功效，還能夠收斂潰瘍、緩解便祕、減輕疼痛、美容養顏、潤肺止咳，是常見的滋補食品之一。

4、枇杷

枇杷不僅是一種酸甜可口的常見水果，還具有潤肺止咳、下氣生津的功效，能夠用以緩解肺熱引起的咳嗽、痰多、心煩、口渴等症狀，幫助健脾開胃、生津化痰。

5、火龍果

火龍果味道香甜，富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，還含有大量的天然花青素，能夠補充人體日常所需的營養物質，促進新陳代謝，提高免疫力，起到潤肺生津、化痰解毒的作用。

6、銀耳

銀耳又叫雪耳、白木耳，是一種常見的食用菌，含有豐富的生物活性物質銀耳多糖，能夠增強人體免疫力，起到扶正固本、清熱潤肺的作用。此外，銀耳中還含有大量的氨基酸和礦物質，是一種滋補佳品。

7、百合

百合是一種傳統的滋補食品，其中含有豐富的生物鹼，能夠起到潤肺止咳、鎮靜止痛的作用，常用於治療慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病引起的咳喘，是清肺解毒食品之一。

結語：清肺吃什麼好呢?日常生活中常見的清肺解毒食物包括銀耳、火龍果、枇杷、蜂蜜、雪梨、白蘿蔔等，此外，需要清肺的人羣也可以適當食用豬血、黑木耳、柿子食物來幫助清潔肺部，促進新陳代謝。

清肺吃什麼食物最有效2

哪些菜可以清肺？清肺的食物該吃什麼？

1、哪些菜可以清肺

1、潤肺豆漿粥

材料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入居元素塞納微晶玻璃鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

功效：美容養顏，清肺。

2、鴨肉粥

材料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。筆者用居元素塞納微晶玻璃鍋煮了一份鴨肉粥，非常美味，你一定要試試，記得一定要先把糯米煮熟，然後放入熱水焯過的鴨肉，這樣吃起來爽口不油膩的！

功效：補血益氣，清肺止咳。

3、川貝冰糖燉梨

材料：川貝、冰糖適量，梨一個。

做法：梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。將梨放在杯子裏或大碗裏，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可，吃梨喝湯。

功效：清潔呼吸道。

4、雪梨燉百合

材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝乾水分。雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊。把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

功效：潤肺抗病毒。

5、百耳潤肺湯

材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量。

做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗淨，瀝乾水分。再把百合掰開洗淨，撕去內膜待用。湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸。煮沸後改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。

功效：銀耳、百合同爲白色食物，潤肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。

6、玉竹沙蔘雞湯

材料：北沙蔘及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一隻或用雞腿兩隻替代。

做法：將雞肉洗淨，剁成塊狀放入鍋內。再放入北沙蔘、玉竹、紅棗同煮，水滿過材料即可。用文火燜煮約1小時即可。

功效：潤肺止咳、生津止渴。適用於體虛倦怠、懶言、怕風、容易感冒的患者。

7、涼拌黑木耳

材料：黑木耳，紅椒，蒜泥，鹽，雞精，胡椒粉，香醋，白糖。

做法：先把黑木耳放冷水或者溫水裏泡發開，然後在洗木耳的水中加一勺麪粉，清洗乾淨，用手撕成小片。把紅椒去籽切成絲。鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟（大概兩分鐘左右)。接着把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出。焯好後迅速放涼開水內過涼，以保持它的顏色和脆感。把焯好的黑木耳、紅椒放碗裏，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以了。

功效：清腸排毒，清肺化瘀。

不管你是不是生活中霧霾籠罩的北京，我們都應該保護自己的肺，這樣對於我們身體健康纔會有所幫助。要時刻注意自己的身體變化，發現異常，一定要及時到醫院檢查並及時治療。

2、霧霾天吃什麼好

1、羅漢果

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。羅漢果營養價值很高，含豐富的維生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。羅漢果以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、潤腸、通便、抑制哮喘及降血壓等12種以上的保健功效。因此，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選。

2、白蘿蔔

白蘿蔔是中醫食療經常選用的，中醫理論認爲其性涼，入肺胃經。生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

3、蓮藕

蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行瘀。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，用於治療熱病口渴傷陰，焦躁難解。蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。

4、荸薺

中醫認爲，荸薺性寒涼，味甘，入肺、胃經，有益氣安中、清熱止渴、開胃消食、利咽明目、化溼祛痰的功效。荸薺營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質等。

5、銀耳

銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

6、百合

百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

7、豆漿

將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裏頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

清肺吃什麼食物最有效3

一般吃什麼食物可以幫助清肺潤肺呢？

1、多喝茶清肺潤肺

吸菸的人多喝茶能降低菸草中的尼古丁對人體的危害。尼古丁進入人體之後，會促進血管首奪，加速動脈硬化，導致人體內的維生素C含量下降，吸菸者喝茶，尤其是綠茶，可以補充大量的維生素C，而且茶葉中含有茶多酚，能夠抑制致癌物質；茶葉所特有的兒茶素可以有效防止膽固醇在血管壁沉積，增加腸胃蠕動，起到降血壓血糖的功效，而且喝茶能利尿消毒，使菸草中的有毒物隨着尿液排出，起到清肺作用。

2、吃葡萄清肺潤肺

長期吸入有害氣體，人的肺部會聚集大量毒素，肺功能受損，葡萄中所含的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助排出肺部細胞毒素，而且葡萄還有祛痰功效，能緩解因吸菸導致的呼吸道發癢，疼痛等不適症狀。

3、百合羅漢果雞湯

百合味道鮮美，藥用價值也很高，具有潤肺止咳，寧心安神的'功效，羅漢果味甘性涼，既能清熱潤肺，益肝健脾，又能防止呼吸道感染和抗癌，用成熟的羅漢果和百合一起燉雞，對於秋後潤肺祛燥，補充身體機能效果十分顯著。

4、吃豬血清肺潤肺

豬血有去粉塵的作用，這是因爲豬血中蛋白質經胃酸分解，會產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這種物質與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起化學反應，通過排泄將這些有害物質帶出體外，因此豬血被稱爲是人體排污的“清道夫”。

5、吃橘子止咳潤肺

橘子味道酸甜，性溫如非，又富含維生素C，一天吃三個橘子差不多就能滿足人一天中所需的維生素C含量，而且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中大多數物質是天然抗氧化劑，秋冬季節適量的吃橘子能夠起到止咳潤肺，開胃的功效

但需要注意橘子吃多了容易上火，陰虛陽盛體質人羣最好少吃，以免引起口舌生瘡，咽喉腫痛，大便祕結等症，飯前或空腹也不能吃橘子，橘子中含有的有機酸容易對胃黏膜產生刺激。

6、木耳去粉塵清肺

木耳中的角質可以把殘留在人體消化系統中的灰塵，雜質吸附起來直接排除體外，起到清肺滌腸胃的作用，尤其適合冶金工人，礦工，缺鐵人羣，紡織工人，從事化學實驗研究人羣食用。秋季天氣乾燥，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可以作爲必備的清肺家常菜餚食用。

7、常見清肺食物推薦

1、柿子

中醫認爲，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

但值得一提的是，對於便祕的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因爲澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的乾結等，加重便祕症狀。去皮後，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便祕症狀。

2、花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用。

3、豆漿

中醫認爲，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。

除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔！秋冬季節飲用，能滋補養顏、驅寒暖身。

4、羅漢果

羅漢果被人們譽爲“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等效果尤佳。並且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕等症狀。

購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因爲羅漢果需要烤乾，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發黴生蟲等問題。

5、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便祕、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

白蘿蔔性平，對脾肺皆有好處。可以煮水，吃蘿蔔，配合白糖、薑絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認爲白蘿蔔是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。