含維生素a豐富的植物是什麼，大多數黃色的水果中都含有維生素A，缺乏維生素A易導致皮膚問題、視力問題甚至失明，所以適當補充維生素A是很有必要的。那麼含維生素a豐富的植物是什麼呢？
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哪些食物富含維生素A？
1、菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,具有多種的營養物質;菠菜中所含有的鐵元素對缺鐵性貧血也有非常好的輔助治療作用。菠菜還有一定的促進生長髮育,增強抗病能力的作用。菠菜中的胡蘿蔔素在我們體內可以轉化成維生素A,可以維護正常視力和上皮細胞的健康,促進小孩子的生長髮育。
菠菜中的植物粗纖維,可以促進我們的腸道的蠕動,不僅僅可以利於排便還可以促進胰腺分泌,有助於我們食物的消化。促進人體新陳代謝。菠菜中的有些物質還能促進人體新陳代謝,增強我們自身的健康。
2、芒果
芒果含有糖、蛋白質、粗纖維，所含的維生素a和胡蘿蔔素成分特別高，能益眼、潤澤皮膚。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，潤腸通便，防治結腸癌的發生。芒果能降低血液中的膽固醇，促進血液循環，預防心腦血管疾病的發生。芒果中富含維生素b6，它對神經系統和大腦的正常運作十分重要，芒果中含有谷氨醯胺，能提高人的注意力，改善記憶力。
3、西紅柿
西紅柿很多人都喜歡吃，也是抗氧化劑和維生素A的最佳來源。除此之外，西紅柿還富含維生素C和番茄紅素。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素A以β-胡蘿蔔素的形式存在，是一種健康的抗氧化劑，定期吃適量的胡蘿蔔對眼睛有益。
5、莧菜
莧菜能夠清熱明目，因爲從中醫食療的角度上講莧菜性涼、味甘、無毒，對於肝火上炎導致目赤腫痛、視物模糊的人，如果適當的食用莧菜，有很好的清熱明目的作用。
莧菜還能除溼利便，對於溼熱導致排便困難、小便短赤、便祕的人，如果適當的食用莧菜，有很好的除溼利便的作用。莧菜還能涼血、止血，對於血熱導致口腔潰瘍、咽喉腫痛的人，如果適當的食用莧菜，有很好的涼血、止血的作用。
富含維生素A的食物還有很多
深色蔬菜：例如西藍花、玉米、油菜等，富含β-胡蘿蔔素，是我國居民膳食維生素A的主要來源，建議深色蔬菜應占到蔬菜總攝入量的1/2以上。
紅色和黃色水果：如柑橘類、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨。
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維生素A的作用有哪些？
1、增強骨骼健康
攝入足夠的維生素A對骨骼健康至關重要。
維生素A影響成骨細胞和破骨細胞的產生，
維生素A濃度較低的人更容易骨折。
2、促進皮膚健康
維生素A緩解痤瘡是有幫助的。
一些痤瘡治療藥物含有類維生素A，
類維生素A是有助於調節皮膚細胞生長的
維生素A化合物。
3、增強免疫力
維生素A可以增強人體的免疫力，
降低對疾病的敏感性。
血液中維生素A含量的降低
可能使人有患疾病的`風險，
並損害身體的恢復能力。
4、緩解眼部問題
維生素A有助於保護角膜和眼睛表面，
其抗炎作用可以避免視力下降。
維生素A以β-胡蘿蔔素的形式存在，
可以預防夜盲症，
並減緩與年齡有關的視力問題。
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維生素A對我們身體有着很大的好處，維a多的水果有哪些呢
一、芒果
維生素A的含量高達3.8%，汁多核少，纖維少，含有糖，蛋白質等人體必需營養。一個芒果含有181微克的維生素A，超過一天的維生素C和健康劑量的維生素k。芒果也是一種很好的奶昔原料水果。
二、櫻桃
含有豐富的鐵，磷。維生素A，維生素B，維生素A的含量是蘋果的4-5倍。
三、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。蘋果的維生素含量非常的全面，有句話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離我，說明每天吃一個蘋果對於身體的好處是很多的。蘋果裏面還含有其他很多身體必要的營養元素，吃蘋果好處很多。
四、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸。促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉裏面的鉀元素和鎂元素是非常的高的，可以很好的消除人們的疲勞，平時經常加班熬夜的話，吃一些香蕉對於身體幫助大。高血壓患者吃一些香蕉也可以降血壓，還能預防高血壓。
五、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。西瓜裏面的維生素A非常的豐富，平時吃一些西瓜不僅可以解渴，還能很好的降血壓，西瓜對於治療心血管病也有一定的幫助。
六、柳橙
含有豐富的膳食纖維，維生素A，維生素B，維生素C，蘋果酸等，保護消化系統。
七、荔枝
用眼過多的時候，補充維生素A，多吃荔枝
八、甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
九、杏子
杏子富含維生素A和鉀，而且熱量低。一杯杏仁片含有158微克的維生素A， 79卡路里和3克以上的纖維。杏本身就是一種很好的小吃，它的核常被用來堅果。
十、哈密瓜
哈密瓜富含維生素A，它是我的最愛，因爲它用途廣泛。它是完美的夏季水果沙拉或單獨。一杯哈密瓜塊含有270微克的維生素a。它還富含維生素C和鉀，同時也是鎂的良好來源。
上述爲大家介紹了這麼多維a多的水果，平時每天吃一種水果就可以補充身體所需的維生素A啦，有條件的朋友可以用多種水果做成蔬菜沙拉，吃起來也別有一番風味哦。水果的營養價值非常高。每天多吃水果，幫助你擁有一個健康的好身體。
