喝熱水和喝冷水哪個容易減肥，水是我們生存最重要的部分，我們人體水分的佔比是很高的，對於喝冷水和熱水在我們的生活中也是存在很多種不一樣的說法，以下喝熱水和喝冷水哪個容易減肥。
喝熱水和喝冷水哪個容易減肥1
單純喝熱水和喝冷水都沒有直接減肥的效果，因爲只有控制進食量，配合適當的運動，使熱量的攝入小於消耗，才能達到減肥的目的。不論是否減肥，平時均不建議喝冷水，可能會對胃腸道產生一定的刺激，也不建議喝過熱的水，以免刺激口腔以及咽喉黏膜，建議適當喝溫水。
當然，如果在飲食控制和運動鍛鍊的基礎上，適當喝水可以產生一定的飽腹感，可以加速新陳代謝，可能具有一定的減肥效果，但是不可大量攝入， 以免出現機體水腫，加重心臟和腎臟的負擔。
對於減肥應採取科學有效的方法，而不單隻靠喝水，應從飲食、運動方面着手，效果會相對明顯。在日常生活中應該儘量避免吃油炸類、奶油類等油脂含量高的食物，可以適量多吃營養含量豐富且易於消化的蔬菜、水果、粗糧等，對促進腸道蠕動、均衡膳食、減肥有一定的功效。同時在機體承受範圍內做游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，不僅可以加強體質，還可以消耗脂肪。
如何正確喝水減肥
相信很多人都只聽過喝水發胖，卻不知道喝水減肥。不過沒關係，小編接下來就來爲大家介紹一下如何正確的喝水減肥。
一、一天2000ml的目標
一天要喝多少水纔夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！
二、一次200ml
要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢纔是最好的方法。
三、2/3的水量在白天喝完
爲什麼說大多數的水分要在白天攝入呢？其實主要是因爲白天人體的活動大，新陳代謝誇，所以喝下水之後可以很容易的就代謝完了。
四、運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是爲了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。
1、運動
在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。
2、用餐
如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。
3、入浴
喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。
喝水的5大好處
相信每個人都知道喝水對人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢？相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。
1、新陳代謝UPUP
人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。
2、排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。
3、淨化血液
當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起牀的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！
4、避免進食過量
純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因爲飢餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。
5、水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透着水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦！肌膚保溼這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因爲身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。
喝水減肥方法
一、清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
二、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
喝什麼水纔會瘦
1、純淨的白開水
只有純淨的白開水，熱量纔是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。
2、含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。
3、室溫水
水到底要喝冷的.還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因爲這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借着喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
喝熱水和喝冷水哪個容易減肥2
減肥應該喝冷水還是熱水呢？
喝水能減肥早已不是什麼新奇的新聞。人體的任何一個活動都不開水，它是生命之源，是身體所有循環活動、新陳代謝的介質。
當身體攝入充足的水分後，循環代謝的速度就會得到提升，從而將大量的毒素和油脂排出體外，可以收穫健康身體和減肥瘦身的效果。
另外人體攝入充足的水分還能防止鈉鹽堆積，能有效緩解浮腫狀況的發生。
此外補充足量的水分後，大腦感知到的飽腹感會更加強烈，有抑制食慾和防止暴食的作用。
因此，喝水是非常有效的減肥瘦身和保持身體健康的方法。
那麼到底喝冷水減肥還是喝熱水減肥呢？
小編推薦喝溫水減肥。因爲溫水可以使體溫升高。體溫每升高1度，基礎代謝的速度就可以提高百分之12，當基礎代謝速度變快以後，既能提高脂肪的燃燒率，還能促進易瘦體質的形成。
如果減肥時大量飲用冷水，就會減緩身體的血液流動，不僅會減慢身體的新陳代謝，還會造成毒素淤積。最終不僅會生成大量的脂肪，還會導致身體浮腫。
雖然喝水有助於減肥，但是溫水的效果要遠好於冷水。長時間飲用冰冷的水不僅不能變瘦，還可能越喝越肥。
怎麼喝水才能收穫最佳的瘦身效果呢？
可以快速變瘦的飲水方法：
1，要喝充足的水，每天除了正常飲食以外，還要額外補充1.5-2升左右的白水。
2，不要一次性大量飲水，每天的飲水量要分成6-8次來補充，每次喝300毫升左右。
3，飲水時不要一次性猛灌，要緩慢的飲水，一杯300毫升的溫水要在3-5分鐘內飲用完。
4，餐前喝一杯水，既能控制食慾，防止飲食過量，還能減緩飯後血糖值的升高速度，有抑制肥胖發生的作用。
5，吃零食前先喝一杯溫水，既能消退食慾，還能控制零食的攝入量。
每天喝八杯溫水，不僅能喝出好身材，還能喝出易瘦體哦。
喝熱水和喝冷水哪個容易減肥3
每天怎麼喝水可以減肥啦。
早上起牀後喝水
每天早上起牀後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便祕困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。
午餐前喝水
每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食慾，使你不用因過度飢餓而控制不住食慾。
下午茶
下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。
晚餐前喝水
同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
睡前喝一杯
過了晚餐之後就不應多喝水，爲了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裏廁所跑不斷。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利於降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利於排毒。
上面提到的幾個時間段就是小編今天爲大家推薦的每天喝水可以減肥的時刻表啦，各位想要減肥的朋友們能夠在看到小編的介紹後進行嘗試哦。其實小編覺得就算不是爲了減肥，大家每天也要多多的喝水，這樣對我們的身體健康也有好處。
