減肥生菜生吃還是水煮，生菜是大家非常熟悉的蔬菜之一，生菜是一種非常有營養價值的食物，能夠爲人體提供需要的營養物質。生菜是可以直接生吃的，那麼減肥生菜生吃還是水煮呢？
減肥生菜生吃還是水煮1
生菜生吃減肥，因爲生菜生吃可以增加飽腹感，同時還含有豐富的食物纖維和維生素，可以促進腸道的蠕動，吃的時候一定要把生菜清理乾淨，防止有寄生蟲。在日常生活中，肥胖者應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是一些粗糧，如果比較嚴重，也可以做吸脂手術。
水煮生菜減肥效果好嗎
水煮生菜減肥的效果一般比較好，但是需要長期堅持，還需搭配營養均衡的其他食物。
生菜的熱量非常低，而且含有豐富的維生素以及膳食纖維，每天適量的吃一些水煮生菜可以促進腸胃蠕動，還可以防止脂肪在體內堆積，對減肥瘦身有一定的效果。
水煮生菜雖然對減肥有一定的效果，但是不建議經常吃水煮生菜，以免導致身體出現營養不良以及貧血的情況。健康有效的減肥是飲食加運動，可以每天早上起牀以後進行半小時左右的慢跑、打乒乓球和跳繩，促進脂肪燃燒，對減肥瘦身有幫助，而且正常情況下不會出現反彈的情況。
平時要注意不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、蛋糕、冰淇淋，以免對減肥的效果造成影響。需要在醫生指導下制定適合自己的合理的飲食計劃，健康減肥。
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吃生菜對身體好嗎
抗衰老
生菜含有抗氧化物、β胡蘿蔔素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E，經常用眼的人，可多吃此菜，補充維生素(B一胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生索);而維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的.機能。
減肥
生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。
強化胃腸道功能
生菜還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康哦。
生菜中富含B族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質。多吃生菜，對於人的消化系統大有裨益。生菜可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。
排毒、利尿
生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液循環、利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。
促進兒童發育
生菜中含有豐富的維生素c，可以增強寶寶的免疫力。
生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒髮育的主要物質，還可防治佝僂病;鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止寶寶食慾不振、貧血，促進生長髮育。
調整酸鹼
人體酸鹼平衡是保持健康的重要條件，而生菜便可以做到這一點。
生萊是鹼性食物，與五穀和肉類等酸性食物中和，具有調整體液酸鹼平衡的作用。
預防便祕
生菜中含有豐富的膳食纖維，還能防止兒童便祕問題的出現。
養肝護肝
生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。
降低膽固醇
生菜因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱、催眠等功效;
抑制病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
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水煮生菜減肥通常可以起到良好的效果，裏面含有纖維素，攝入以後有利於促進腸道蠕動和食物消化，還可以加快體內的脂肪排泄，從而緩解身材肥胖症。
肥胖加嚴重時還可以結果光纖溶脂的方法瘦身，有利於將多餘的脂肪溶解和排出體外，短時間之內達到良好的生活效果。減肥期間要避免長時間的久坐，飯後要多活動身體，加快身體瘦身成功。
吃生菜對身體好嗎
有助於消除脂肪：生菜中含有較多的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，所以又叫減肥生菜。我們平時吃的連鎖快餐中，往往都會在肉食裏添加生菜，這樣搭配經濟實惠，也符合營養均衡原則。
生菜含有豐富的維生素，鈣，鉀，鐵，以及大量的膳食纖維。所以不光營養豐富，還能促進消化道蠕動，防止宿便堆積，起到有助於消化的作用。
生菜的鈣含量也是它的一大亮點，含量爲70毫克/百克，在綠葉菜中除了油菜，恐怕就數得上生菜了，這也正是專家們鼓勵缺鈣的羣體多吃綠葉菜的原因，記得多吃生菜，確實能幫助你補鈣。
生菜屬於低脂低熱量蔬菜，而且膳食纖維豐富，可增加腸道內容物的體積、增加飽腹感、促進腸道蠕動，對於預防肥胖和便祕有好處。
生菜含有一定量的維生素C，100g能提供13mg維生素C，還有少量維生素E，豐富的維生素A成分，剩菜中的維生素B族也十分豐富，100g生菜中含將近300ug維生素A，在很多蔬菜中遙遙領先，別看是微克級別的，但已經是很大的量。
生菜的營養價值很豐富，它含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒，提高人體的免疫力。
生菜中的營養價值不錯，生菜尤其低脂低熱，100g生菜一大把熱量才13大卡，不過生菜中的粗蛋白含量還不少，100g能提供1.3g，生菜富含膳食纖維，適當食用能提高飽腹感，預防便祕。
中醫認爲，生菜性涼、味微苦，有着清熱安神、清肝利膽、養胃的功效，經常食用可以輔助胃病、肝膽疾病、神經衰弱的治療，需要注意的是，生菜雖好，但其寒涼的特性卻並不適合胃寒及尿頻者食用。
