【導讀】：說到減肥，飲食是必不可少的，吃的健康低脂才能減肥，那麼這個時候就要注意了，多吃水煮青菜就是很好的例子，一起來看看吧！
會的，但是減脂最主要的還是運動，一般的掉體重都是水分和肌肉。
1、一般而言，富含葉綠素和膳食纖維，熱量低的蔬菜纔是真正的水煮菜，如白菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、西蘭花和生菜。
2、水煮菜大部分是沒有油分但是富含營養的，所以不用擔心攝入熱量過多，加上本身含有大量纖維素，可以有效地促進腸胃蠕動，加快消化和吸收，因此被許多人當做營養瘦身餐。
3、它含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。
4、生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
用清水煮一遍，然後放一點點的油就可以了。
1、水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦！
2、水煮菜其實是一種統稱，就是將各類的菜往已經燒開的開水中煮，等煮完之後就可以添加調料，或者撈起來後再添加，這樣的一道菜就是水煮菜，而常用的菜就是白菜、金針菇、紅蘿蔔、捲心菜等。
3、吃這種菜，是可以很好的減肥的，因爲它本身攝入的能量不高，而且吃了會有很強的腹飽感，降低了人們食慾，同時因爲菜裏面富含纖維素，可以幫助腸胃挪動，這就很好的幫助減肥了。
4、用清水，水開後，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，（醬油），（辣椒），最好不要太鹹。儘量選擇你最喜歡的菜，不然很難接受。
1、植物纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便祕。
2、微量元素含有人體所需的所有營養元素，即：鐵、鋅、銅、錳、碘、鈷、鍶、鉻、硒等微量元素。常人每天都要攝取各種有益於身體的微量元素，人體中的微量元素溶融在人體的血液裏。缺少了微量元素，就會使人容易生病。
3、滋養胃部，尤其是對於長期吃肉的人來說，配以青菜能夠促進消化，減小胃的負擔。
4、讓我們平穩度過修養期，不論是感冒還是其他病症，生病其間青菜往往能夠起到不錯的輔助作用。
