吃維生素b2的最佳時間，維生素B2又叫核黃素，一旦缺少了維生素B2，會引起身體的一些疾病，所以是人體的一種重要營養物質，可以在飲食上進行補充。那麼吃維生素b2的最佳時間是？
吃維生素b2的最佳時間1
B族維生素是一種水溶性物質，爲了保證其吸收利用率、減少副作用，其最佳的服用時間是午飯後。
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、葉酸、維生素B12等，能夠促進機體代謝，促進糖、脂肪、蛋白質消化吸收，有利於心臟、神經系統正常運行，維持消化功能健康，有助於增強體力。維生素B缺乏可以引起代謝障礙，使人體感覺乏力、慵懶、食慾不振。
B族維生素主要存在於動物肝臟、各種粗糧及蔬菜中，但維生素B怕光、怕水、怕氧化，溫度高於80℃就會被破壞，因此，食用方式不對，飲食攝入容易引起不足。B族維生素是水溶性的維生素，空腹服用吸收效果相對較好，但是上午藥物利用率比較低，晚上太晚服用又會影響睡眠質量，因此建議午飯後服用。
B族維生素與多種營養成分的代謝密切相關，缺乏可引起多種疾病，因此，在日常飲食中應該注意均衡營養。
吃維生素b2的最佳時間2
維生素b2的作用功效：
一、用以醫治心絞痛
患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每一次服維生素b2275mg，每日3次，服藥一個月後，就可使心絞痛的發病頻率減少，乃至消退。這是由於維生素b22能夠改進心臟的血液供應。
二、用以預防偏頭痛
丹麥和盧森堡的科技人員發覺，大使用量補充維生素b22可使偏頭痛的產生頻率減少、發病持續時間減少。偏頭痛是因爲大腦神經的動能貯備降低引發。而維生素b2則能提升大腦神經內膜蛋白的潛力。
三、有利於提高性生活品質
科學研究證實，身體所含維生素b2的是多少與夫妻生活的品質息息相關。當身體欠缺維生素b2時，內臟器官腔道內的黏膜層便會遭受危害，出現黏膜變軟、黏膜層損害及毛細血管裂開。針對女士而言這類危害更爲嚴重。女士缺乏維生素b22可主要表現爲陰道乾澀、陰道粘膜血腫、潰破，進而造成性慾低下、性冷談及性生活不適感。
四、預防癌症
生物學家研究發現，若維生素b22欠缺，可提高有機化學致癌物質的致癌物質功效。因而生活起居中有補充維生素b22可預防癌症。
吃維生素b2的最佳時間3
哪些水果含維生素b2
維生素B2又叫核黃素，微溶於水。當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現爲口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：可被光破壞;在鹼溶液中加熱可被破壞。
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。維其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
水果相對比較多的'有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。
很多食物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等，很多小孩由於生長過快導致體內的新陳代謝過快，那麼就容易導致維生素B2的缺乏，對於這些小朋友來講，飲食一定要跟得上。
男性如何預防口角炎
1、飲食調理補充維生素B2
預防口角炎的發生要從調整自身飲食上着手。應注意少吃長時間高溫加熱的食物，因核黃素等絕大多數水溶性維生素的化學性質很不穩定，容易受各種因素的影響而被破壞，比如吃火鍋，需要長時間高溫下煮食物，裏面的大部分維生素均被破壞，這樣的食物吃下去，人體能吸收到的維生素B2的含量會大大減少，甚至沒有。
而刺激性食物如辣椒等，會增加人體代謝速度，從而加大維生素B2的消耗。少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素B2的食物，每天隨時補充水分。
含維生素B2的食物
含維生素B2的食物主要爲動物性和植物性食品，其中動物性食物中的含量比植物性食物要高，如動物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗爲豐富。但動物內臟的膽固醇含量較高，不宜長期食用，因此乳製品無疑是維生素B2的良好來源，特別是經過發酵的乳製品，如各種不同的奶酪、酸奶中維生素B2的含量更多。
對於不喜歡乳製品的人來說，一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富，豆類食物就是很好的選擇，其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外，葉類綠色蔬菜、水果、堅果、酵母、全麥麪包中也含有一定量的維生素B2。
2、保持嘴脣溼潤
爲了防止自己嘴脣乾燥、起皮可以在塗抹潤脣膏以保持嘴脣滋潤。當發現自己出現嘴脣乾裂、爛嘴角的情況，應先用溫水溼潤嘴脣，稍等片刻用軟膏塗抹，防止傷口感染。傷口應自行癒合結疤脫落，不可用手撕扯。
也可在嘴角塗紅黴素軟膏或防裂油，也可用蜂蜜每日3次塗擦患處，症狀較重的可口服維生素C和維生素B2。爛嘴角的炎症反應不是因爲細菌感染所致，注意切勿隨意服用抗菌類藥物，如發生合併感染，應在醫生指導下服藥治療。
3、養生良好生活起居習慣
改正自身不良的生活習慣，比如：抽菸喝酒、熬夜、飲食不規律、精神壓力過大。
溫馨提示：患口角炎後，不要用舌頭去舔。由於口脣的血管豐富，利於微生物的繁殖，用舌頭舔會加重口角炎的症狀。
