女性多吃哪些食物補身體，現在人們生活水平提高了，對養生保健越來越重視了。其實生活當中有很多食物是可以起到排毒養顏作用的，特別適合愛美的女性朋友。那麼女性多吃哪些食物補身體？
女性多吃哪些食物補身體1
1、魚肉
夏季消耗的能量多，所以要補充優質的蛋白質，可以在魚肉裏面獲取。魚肉中含有的優質蛋白質容易被人體消化和吸收，而且裏面含有的膽固醇含量很低，有效的防止心腦血管疾病的發生。
2、圓白菜
圓白菜裏面含有大量的粗纖維和維生素c，能夠促進胃腸道的蠕動，緩解了便祕的症狀，而且能夠保持消化系統的正常。
3、西蘭花、南瓜
西蘭花裏面含有的一種物質，具有抗氧化功效，能夠減少身體中的自由基，延緩衰老。南瓜裏面含有大量的胡蘿蔔素，在身體吸收之後會轉化爲維生素a，具有補中益氣的功效，在月經期間服用能夠補血。
4、豬肝、花膠
女性在來月經前可以適當的吃豬肝，能夠排除體內的淤血，緩解了痛經的症狀。花膠具有補氣血的功效，對於臉上長有皺紋、全身無力、氣血不足的女性來說效果良好。
女性的營養食譜有哪些？
1、黃豆豬蹄雞蛋
需要一百顆黃豆，兩隻豬蹄，把豬蹄洗乾淨之後放在鍋裏面煮半熟，黃豆，洗乾淨之後用溫水先浸泡12個小時，把黃豆煮至七成熟的時候再放入豬蹄和去除殼的雞蛋，最後加入調料味，大火煮開轉爲小火再煮至豬蹄熟爛爲止。兩天服用一次，一星期爲一療程，裏面含有優質的蛋白質、鈣以及膠原蛋白，有利於女性身體健康，具有美容養顏的功效。
2、三七何首烏粥
需要10克何首烏，5克三七，100克粳米，三顆大棗，適量的冰糖，先把中草藥全部洗乾淨放在鍋裏面煎制去渣取汁，和大棗、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。此療方具有抗衰老、降血脂、補血益氣、養肝的功效，適合於女性出現神經衰弱、便祕、頭髮早白等症狀。
溫馨提示
女性朋友一定要注意飲食的健康，雖然喝綠茶有利於健康但是要適量，同時也不能空腹喝，不然會導致女性身體中陽氣不足，在夏季要遠離寒涼的寒涼冰鎮飲料，不然會損害身體中大量的陽氣，限制海鮮的攝入量。
女性多吃哪些食物補身體2
那麼女性應該多吃哪些食物養顏排毒？
綠葉蔬菜
愛美的女性朋友在平時要多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，而且含有多種植物化學物，可以促進腸道里的有毒物質排出，而且能夠促進肝臟的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最關鍵的是能夠起到養顏美容的功效。
海帶
海帶含有海藻酸和褐藻膠等物質，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且還套中的活性物質與致癌物質相結合，並且可以將這些有毒物質排出體外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海帶中含有人體所需要的微量元素碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，是可以起到排毒潤肺作用的，同時，還能夠促進腸胃的消化功能，可以與膽固醇結合，能夠降脂降壓。木耳中含有比較強的吸附功能的植物膠質，可以將人體內的灰塵雜質吸附再排出體外，可以起到養顏排毒的作用。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素和葉綠素以及胡蘿蔔素，還含有多種礦物質，同時西蘭花還含有硫氫酸鹽和吲哚，這些有益物質都能夠清除人體內的毒素，可以降低腎臟的負擔，能夠起到養顏排毒的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種氨基酸和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在人體內轉變成維生素a能夠起到養眼護眼的作用，還可以促進肝臟的排毒功能，可以減少患脂肪肝的風險。同時膳食纖維還能夠清理腸胃中的垃圾，並且將這些垃圾排出體外，可以起到養顏排毒的`作用。
1、經期適合吃的食物
1、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值並不怎麼高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有着很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有着用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連着瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意，由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
2、土豆
土豆有着“長在土裏的蘋果”的稱號，在土豆中含有着極爲豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。
爲了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水裏，以免導致鉀元素的流失。
3、紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有着皁角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙並不能幫助你消除水腫，因爲做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皁角苷已經隨着倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
2、經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。
