8款瘦身食譜

8款瘦身食譜，大家都知道合理健康的飲食十分重要，說到飲食減肥,控制熱量、保證營養是關鍵。至少對於女士們來說是一件非常重要的事。下面我們一起去看看8款瘦身食譜。

8款瘦身食譜1

1、白菜粥減肥法

將白菜切成短絲狀，準備好蔥薑蒜末；在熱鍋中倒入適量的油，用蔥薑蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘爲止；出鍋前放入少量的鹽。

使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法

蘋果：蘋果是很好的.減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果重複幾回，體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會很好，但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

8款瘦身食譜2

1、營養豐富的玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麥片

做法：這個早餐很簡單，你可以用玉米粉、牛奶、用開水沖泡穀物，如果覺得容易餓，可以再加一個玉米。

2、紅棗玉米餅

材料：玉米麪、發酵麪條、熟豬油、紅棗

做法：在玉米麪和發酵麪條中加水，揉成麪糰發酵；然後倒入鹼，將煮好的豬油和紅棗放在一起，重複混合物，用溼布蓋上約1小時；然後重複麪糰。揉搓，放入蒸鍋中，將其壓平，然後蒸約25分鐘。取出麪糰，讓它冷卻。

3、紅薯粥

材料：紅薯、米

做法：將紅薯洗淨去皮，切成小塊；將米飯洗淨，放入鍋中煮沸，將切好的紅薯放入鍋中，打開水後，換小火約20分鐘。

4、燕麥片

材料：燕麥片、葵花籽油、黃糖粉、牛奶、小蘇打奶油芝士、

方法：將黃糖粉、向日葵油和牛奶均勻混合，加入適量鹽；然後加入燕麥片、小蘇粉末拌勻，揉成一團，分成小塊，揉成薄片；然後在切片上刷牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，在170度和20分鐘烘烤。

5、牛奶燕麥片

材料：燕麥片、葡萄乾、黑巧克力

做法：加水煲，煮沸，加燕麥片，煮約3分鐘；然後將葡萄乾和幹杏仁放入混合物中，攪拌後加入糖、鮮牛奶和巧克力，攪拌至巧克力完全溶解，然後關火，即可食用。

6、肉末芹菜粥

材料：芹菜、剁碎的豬肉、飯碗、鹽、辣椒粉、雞精。做法：切芹菜；然後將適量的水倒入鍋中，倒入剩餘的米飯；待水開之後，轉小火加蓋煮約十分鐘；然後將切碎的豬肉和芹菜放入其中直至煮熟。

7、香蕉煎餅

材料：香蕉、牛奶、蛋、麪粉、鹽

做法：在鹽中加入麪粉，將香蕉去皮，將雞蛋和牛奶混合，放入烹飪機中，然後將其搗成泥；然後準備好鍋，將香蕉粉倒入鍋中，將其壓平，然後用小火將其煎炸。

8、南瓜餅

材料：南瓜、麪粉、糖、橄欖油、芝麻

做法：將南瓜皮放入碗中，加入水，放入微波爐中加熱，直至南瓜變熟；然後將南瓜倒入泥中，均勻加入麪粉、；然後將麪糰分成小球，做蛋糕，用橄欖油刷，撒上芝麻，然後將蛋糕放在180度的烤盤上15分鐘。