吃太油膩怎麼解油膩

吃太油膩怎麼解油膩，很多人都會經常吃油膩的食物，油膩的食物吃起來是非常香的，但是太油膩吃多了難免會感到一定不適。那麼下面一起來看看吃太油膩怎麼解油膩吧。

吃太油膩怎麼解油膩1

燕麥：燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量的食品，能有效降低人體中的膽固醇，有降糖、消脂的作用。

玉米：富含纖維素和鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，能刺激胃腸蠕動、幫助消化，還能降低血清膽固醇，延緩衰老。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。

紅薯：含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的效果。

海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇；此外，它含有的食物纖維褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排泄。

大蒜：含硫化物的混合物，可減少血液中膽固醇含量，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白的含量。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有一些化合物和氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，並激發纖維蛋白的活性成分，有效地防止血栓的形成。

韭菜：韭菜能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括體內多餘的脂肪。

香菇：能明顯降低體內血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：冬瓜中富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素，能改善脂肪代謝，減少脂肪合成，因此具有消脂、減肥的功效。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，能加快血液中膽固醇的代謝，從而降低血脂。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好地降脂作用。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白（對心血管有害）的含量會降低，而對心血管有益的'高密度脂蛋白膽固醇的含量會升高。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種天然成分，能有效降低體內膽固醇的含量。動物實驗也證明，葡萄有降低動物體內膽固醇的含量作用，是高脂血症患者最好的食品之一。

花生：花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質，是動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。常吃花生可緩解心血管疾病，降低血脂，延緩衰老。

山楂：能促進胃中消化酶的分泌，促進消化，加快體內脂肪的分解，使肉食易被消化。此外，山楂還有活血散淤、降壓、降血脂的作用。

營養升級階梯

飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜和豆製品，可以喝牛奶、豆漿，吃適量雞蛋、肉類，以兔肉、魚肉爲好，肥肉、油炸食物等油膩之物都應忌食，特別是要少吃動物油、動物內臟，因爲它們不但不易被消化，而且含膽固醇量高，對老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有豐富的維生素、礦物質的食物，可以保護血管，抑制致癌物質，減少慢性病的發生。

吃太油膩怎麼解油膩2

八種緩解油膩的食物：

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

吃太油膩怎麼解油膩3

吃太油膩胃痛怎麼回事

1、可能有消化功能障礙的情況，一般胃腸道疾病都會導致消化功能障礙，常表現爲飯後腹脹，脹氣，反胃，便祕，腹痛等腹部不適的感覺，建議最好能趕緊去消化內科檢查一下是否存在胃腸道疾病的情況，如果存在一定要及時治療。

2、可能是肝膽的問題，膽汁分泌不足就會厭油。平時養成良好的飲食習慣，三餐有規律，定時定量。忌辛辣冷凍食物。到醫院消化內科檢查確診一下，最好就是做個胃纖鏡或鋇餐，方便確診。

3、吃到油膩的東西胃痛、噁心嘔吐 ，考慮肝炎或者胃炎可能性大。建議到醫院消化科就診，查肝功、乙肝兩對半、胃鏡等檢查。

吃太油膩胃痛怎麼緩解

喝溫開水

飲食過於油膩導致胃脹、胃痛，可以適量的喝幾口溫開水，能刺激腸胃分泌消化液，促進腸胃蠕動，加速胃中食物的消化吸收，緩解胃部的不適感。

適當走動

因爲吃太多油膩食物導致消化不良、腸胃負擔過重引起胃疼，可以適當的走動散步，幫助胃腸道食物的消化。

熱敷胃部

胃疼的時候，可以將熱水袋敷在胃部，輕輕的熱敷一會兒，暖暖胃，對於緩解胃部的不適感也是有幫助的。

服用藥物

吃太多油膩食物胃脹胃痛，可以服用一些助消化的藥物，像健胃消食片、酵母片、山楂丸等，最好是在醫生的指導下進行爲好。