牛油果能增肥嗎？說到水果有種水果很難被人們接受，那就是牛油果，牛油果大多數人都吃不習慣，但是牛油果營養價值還是非常不錯的，增加脂肪是非常明顯的，下面聊聊牛油果能增肥嗎？
牛油果能增肥嗎1
1、有一定效果
常吃牛油果對增肥有一定效果，而且是比較明顯的。由於牛油果中含有的脂肪（植物性脂肪）量比一般的肉食都高，其熱量也非常高，長期食用可以促進人體脂肪堆積，對增肥有一定幫助。當然，這是對於消化系統正常的人，如果本身腸胃消化和吸收能力就比較弱估計增肥就比較困難了。
2、注意事項
雖然太瘦對身體健康不利，但也不能盲目通過飲食來增肥，吃牛油果也是一樣。牛油果雖有“森林奶油”美稱但多吃對人體並沒有什麼好處，一般太瘦的人消化機能都不怎麼強大，長期大量食用牛油果對腸胃會造成比較嚴重的負擔，吸收效果也不好，甚至可能誘發消化疾病，所以健康科學合理的飲食是必要的。
3、增肥飲食
通過飲食來增肥是最重要的方式，但飲食增肥需要遵循高蛋白、高熱量且易消化的原則，並且要循序漸進、科學調理，保證每餐合理飲食，一些高營養的食物不妨側重多吃，例如雞肉、魚肉、牛奶、奶油、奶酪、瘦肉、綠色蔬菜等，而醃製、油炸、辛辣、生冷等類型食物少吃。
牛油果能增肥嗎2
牛油果減肥還是增肥
牛油果減肥還是增肥，主要與牛油果的.食用量以及食用時間有關。
1、從食物的熱量上來看，每100克可食部分的牛油果中所含的熱量爲161大卡，是一種熱量偏高的水果，過多食用，可能會引起肥胖。
2、從食物的營養成分上來看，牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會減少主食的攝入，而且牛油果中的不飽和脂肪酸還能幫助脂肪的分解，從而幫助減肥。
牛油果減肥可以吃多少
牛油果的熱量偏高，並且脂肪含量豐富，所以一次不宜過多食用，多吃就會適得其反，會引起肥胖，所以對於減肥人士來說，一天攝入半個牛油果就可以了。
早上吃牛油果能減肥嗎
早上吃牛油果能幫助減肥。早上吃牛油果不僅能更好的吸收牛油果中的營養物質，而且牛油果還具有一定的飽腹作用，控制主食的攝入，從而減少熱量，幫助減肥。
晚上吃牛油果能減肥嗎
晚上八點前吃牛油果能幫助減肥。雖然牛油果有一定的減肥作用，但如果在臨近睡覺前食用了牛油果，那麼可能會使牛油果在體內堆積，無法及時的消化吸收，長期如此，就會引起肥胖。而在晚上八點之前食用牛油果，還不算太晚，隨便的散散步、按摩腹部可以幫助牛油果的消化，一般不會引起肥胖。
減肥什麼時候吃牛油果最好
一般來說，以減肥爲目的食用牛油果，建議在飯前1小時食用最好。因爲飯前1小時，胃酸正在分泌，會增進食慾，胃口大增，若此時食用一個或者半個牛油果，不僅能減少胃酸的分泌，而且還可以增加飽腹感，減少主食的攝入。
牛油果減肥怎麼食用最好
直接吃
將牛油果對半切開，用勺子挖出果肉直接吃就可以了，如果不習慣直接吃的，可以將牛油果蒸熟後食用。
榨果汁
將牛油果與蘋果、香蕉、草莓等熱量較低的水果一起榨汁，也是適合減肥人士的食用方式，而且牛油果與這些水果一起榨汁，還能改善口感。
做沙拉食用
將牛油果與西蘭花、黃瓜、番茄、蘋果等蔬果一起製作沙拉食用，不僅熱量低，而且還能促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收。
