身上乾燥吃什麼水果， 皮膚一年四季都需要補水，每當我們的皮膚乾燥的時候，除了使用一些專門護膚品補水之外，也可以在飲食上面補充水分，以下身上乾燥吃什麼水果。
身上乾燥吃什麼水果1
1、檸檬
檸檬當中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質，除了有助於美白之外，還可有助於預防皮膚乾燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時補充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實際上卻是鹼性的，可以有效地中和我們體內的酸，使我們自身身體的酸鹼度達到均衡狀態。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時喝水。
2、山楂
自古以來山楂就被用作各種點心和小吃製作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫蘆等。熟透的山楂不僅吃起來酸酸甜甜的，而且有很好的預防皮膚乾燥的作用。山楂富含維生素C和酸性物質，可以促進我們身體的內分泌，從而分泌出更多的雌性激素來維持我們皮膚的水分。另外，山楂中的果膠也是難得的護膚良品。
3、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，作爲溫帶水果，蘋果當中富含豐富的果膠和膳食纖維有助於預防皮膚乾燥，消除因爲鹽分過高所導致的乾燥。另外，蘋果酸可以促進腸胃蠕動和排毒，加速身體新陳代謝的速度，增加皮膚新陳代謝的速度。
4、奇異果
奇異果含有非常優異的纖維源維生素C和維生素E，這些物質都可以幫助皮膚保持活力。除此之外，最近研究顯示，奇異果中還存在一種未分離物質可加速消化物的傳送，加快身體的新陳代謝速度，從而保持肌膚活力。
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1、石榴
被認爲是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
2、蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便祕功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什麼水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗乾淨後，還是不削皮吃的好。
3、葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
4、獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，不但酸甜可口，而且還有很多維生素C，據說有17人體所需的氨基酸，在衆多水果中，我最歡的就是它了。作爲一種高營養水果，它的養顏功效極其顯著，可以防止便祕，有助於人體消化，能立即清除體內殘留的有害代謝物。
5、草莓
草莓屬漿果，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。而且，對油性皮膚來說，草莓去油、潔膚的效果更明顯。經常使用草莓美容，不僅可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，能大大緩解那些夜貓子的失眠症狀。
擴展資料：
皮膚乾燥會導致的結果：
1、出現皺紋
皮膚乾燥的結果就是導致臉上出現皺紋。乾燥的皮膚會引起周圍組織出現缺水的情況，很多的人就會使用清爽類的產品，導致的結果是臉越來越幹、皺紋越來越明顯。所以在日常的保養中，應該使用高保溼的護膚品來補水。
2、毛孔粗大
由於皮膚長期處於缺水狀態，皮膚中的'皮脂腺就會分泌油脂，那時毛孔就會被油脂撐大，而且由於油脂分泌過多化妝品也會脫落下來。
3、形成毛囊炎
乾燥的皮膚由於不能夠很好的吸收和使用的護膚品，它就會殘留在表面，反而吸收臉部的水分，並且容易和外界物質融合形成細菌，引起嚴重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之後一定不要放鬆警惕，儘早醫治，以免發生更嚴重的皮膚性疾病。
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臉幹吃什麼補水效果好呢？
1、白菜
大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。
不過大白菜最好要豎着切，因爲這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
4、香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裏面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
5、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皁成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
6、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
7、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
8、西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有着非常好的效果，番茄也被人們稱爲“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
9、檸檬
檸檬被稱爲維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保溼功能。
10、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解秋季帶來的乾燥。
