失眠會有致癌的風險？失眠是在生活中是很常見的事情，很多人都會因爲壓力大而失眠，長期失眠對身體的影響是很大的，所以對於失眠要引起重視，下面小編爲大家分享失眠會有致癌的風險。
失眠會有致癌的風險1
失眠是相當普遍的都市病，約20%的白領都患有失眠，如果不及時調理可能會危及性命。因爲，長期失眠影響基因活躍度，增加患癌風險。
失眠與癌症關係密切，失眠所造成的壓力，可改變體內皮質醇和增加腎上腺素，荷爾蒙和內分泌的改變會帶動基因活躍程度改變，從而增加產生腫瘤的機會。
根據臨牀經驗，約有50%至60%癌症病人患有失眠。
哪種食物助眠勝過安眠藥
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麪包
晚上的時候，如果睡不着，可以考慮咬一塊麪包，吃麪包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不着的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。
失眠會有致癌的.風險2
一、緩解失眠食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
4、蜂蜜
中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
6、全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
7、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
8、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
二、預防失眠的方法
1、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
2、喝醋治失眠
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
3、搓耳朵治失眠
睡不着覺時靠在牀上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
4、生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
5、身體放鬆治失眠
首先擺好臥姿（右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
6、梳頭治失眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
