失眠練瑜伽會有用嗎，隨着社會經濟的發展，年輕人的壓力也越來越大，年輕人的睡眠質量也越來越差，很多年輕人都有失眠現象，有些嚴重的還要吃失眠藥，下面來看下失眠練瑜伽會有用嗎。
失眠練瑜伽會有用嗎1
瑜伽起源於印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中並平靜下來，排除外界雜念，達到放鬆身體和大腦的目的。魚式可以牽動全身的關節和肌肉，張弛有度的練習可解除緊張和疲勞，促進末梢血液循環，對改善失眠狀態都很好的功效。此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助於進行深呼吸，強化肺部機能，提高機體免疫力。
魚式瑜伽：蓮花坐姿，將左腳置於右大腿上，右腳置於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處)，然後吸氣，用頭頂頂住地面，雙手自然放在大腿上。呼氣的時候同時擡高胸部，呼吸5次。
此項運動對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿併攏伸直，雙手握住腳掌，臉和上身貼於腿上，保持此姿勢，呼吸5次。
很多人對瑜伽不陌生吧？但是絕對料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現在知道了，所以大家行動起來改善自己的睡眠情況吧！
相信通過上述我們大家的學習，有關失眠練瑜伽有用嗎，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再告訴大家的是，練瑜伽來治療失眠只是一個輔助的效果，還是要通過我們自己養成良好的睡眠習慣，這樣才能更好的恢復我們的精力，從而應對一天的學習和工作。
失眠練瑜伽會有用嗎2
擔心失眠而失眠怎麼辦
精神力戰法：
作爲一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裏說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。
3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這麼的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用於重度患者。
融入集體減輕恐懼：
並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的'羣體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法：
身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因爲對於自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
