黑芝麻吃了會發胖嗎，長期食用黑芝麻是很有好處的，黑芝麻有健胃保肝、促進紅細胞生長的作用，同時有利於頭髮的生長。但很多人減肥把黑芝麻當主食吃，那麼黑芝麻吃了會發胖嗎。
黑芝麻吃了會發胖嗎1
吃芝麻會發胖嗎
芝麻又稱胡麻，脂麻，油麻，巨勝子等，分黑，白兩種，食用以白芝麻爲好，藥用則以黑芝麻爲佳。
芝麻含優質蛋白25%左右，含碳水化合物20%左右，含油量高達50%，主要成分是對人體非常有益的不飽和脂肪酸。古代養生學家陶弘景對它的評價是“八谷之中，惟此爲良”。日常生活中，人們吃的多是芝麻製品：芝麻醬和香油。
芝麻的藥用價值很高，其性味甘平，具有填精，益髓，補血，潤腸，生津，通乳，養髮等多種功效，適用於身體虛弱，頭髮早白，貧血萎黃，津液不足，大便燥結，頭暈耳鳴等症，對神經衰弱，增強記憶力也有較好作用。
芝麻雖好過猶不及，不宜大量攝取，最適合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超過這分量會引致脫髮和乾燥等，所以也應當適量使用。
芝麻的熱量是多少
芝麻在我們的日常飲食中是比較常見的食材，即可以拌飯，又可以佐菜，但是正在減肥的小夥伴則更關注芝麻的熱量問題。那麼芝麻的熱量是多少？芝麻的熱量高嗎？
熱量較高
我們日常所食用的芝麻主要有兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻，而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡，而100克黑芝麻的熱量是559大卡，由此可以看出芝麻屬於熱辣較高的食物。但是需要注意的是，通常我們大多食用的都是芝麻的加工食品，而直接食用芝麻時攝入的量又非常少，所以不用太過擔心芝麻熱量高會導致長胖，減肥期間只要少量食用即可。
營養功效
芝麻中的營養是非常豐富的，包括含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等營養成分，而在這些營養物質中維生素E能夠防止過氧化脂質危害皮膚，讓皮膚保持白皙潤澤，同時還可以防止各種皮膚炎症等等，可見食用芝麻不僅能補充各種營養，對皮膚等都是有很大好處的。
食用須知
中醫裏認爲芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥、通乳等功效，可用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等病症，所以因肝腎不足導致眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白的人都是非常適宜食用芝麻的，但是需要注意的是因爲芝麻有潤腸通便的功效，所以患有慢性腸炎、便溏腹瀉症狀的人需要謹慎食用。
吃芝麻的禁忌:
芝麻和雞肉一起吃，會引起食物中毒，嚴重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和雞肉同食。
患有慢性腸炎，有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻，因爲芝麻有致瀉的作用。
黑芝麻相剋的食物
常見的，那就是黑芝麻不會和雞肉一起吃。尤其是雞翅、雞腿等等，因爲這些食物會和黑芝麻相剋，影響到健康是小，嚴重的甚至危及生命，希望大家一定要引起重視。
黑芝麻甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便祕。但要注意患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。另外，黑芝麻沒有什麼特殊的食物相剋，就是有特殊症狀的病人食用的時候要注意。
黑芝麻吃了會發胖嗎2
南方黑芝麻糊吃多會發胖的哦，所以建議大家最好是適量食用，一天不要吃太多。
因爲南方黑芝麻糊的熱量還是比較高的。黑芝麻本身吃了並不會發胖，其所含脂肪的成分由不飽和脂肪酸組成，是不會引起發胖的。但是黑芝麻糊並不是純粹的.黑芝麻製成，主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量較高，所以整體熱量就增加了不少。
而且，黑芝麻糊的營養價值是不如純黑芝麻的，減肥期間不宜常吃，只能少量食用。
南方黑芝麻糊有無糖版的，如果是愛吃芝麻糊又不想發胖的朋友，可以選擇購買無糖的南方黑芝麻糊來食用。無糖的黑芝麻糊通常都是用天然蔗糖來作爲糖分添加，比較不容易發胖。但是無論是哪一種黑芝麻糊，都不建議減肥者多吃哦，否則減肥進程就容易受到影響了。
黑芝麻吃了會發胖嗎3
黑芝麻糊的熱量
以南方黑芝麻糊爲例，黑芝麻糊還有糯米。黑芝麻每100克的熱量是531大卡。糯米每100克的熱量是348大卡。
黑芝麻糊每100克的熱量:423卡。
1小包黑芝麻糊(40.0克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。
自己做的芝麻糊熱量和南方黑芝麻糊的熱量差不多。如果芝麻多一些熱量就高一些。
吃黑芝麻糊會發胖嗎
適量吃不會，但吃多會長胖。
黑芝麻糊主要是由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，熱量不低，且碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會發胖。不過，由於富含膳食纖維，且飽腹感強，減肥期間可以適當吃。只要注意適量，不用擔心長胖的。
每天吃多少黑芝麻糊不會胖
建議別超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。
晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高，且一般黑芝麻糊中都會加點糖，用來調節甜味度，這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，晚上食用過多更有可能引起肥胖。
人體在晚上的代謝速度對比白天來說，會明顯的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一種甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝，進而轉化爲脂肪，儲存在體內，所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
早上吃黑芝麻糊會發胖嗎
經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。
黑芝麻糊的營養豐富，軟滑細膩的口感，和麪包一起搭配，適合在早餐的時候食用，而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，早上是最佳的排便時間，所以說早上吃黑芝麻糊比較好。
另外，在下午3-4點時，也可以適量的喝點黑芝麻糊，來爲身體補充能量。下午是比較疲勞的時候，這時喝可爲人體提供能量，也不會輕易的造成肥胖。
