【導讀】：夏季養生最需要注意什麼？沒錯！就是防中暑！但中暑和感冒的症狀較爲類似，怎麼樣才能自行判斷呢？今天小編就找來中醫提前幫大家做足功課，看看如何刮痧不傷身。
錯誤刮痧反傷身！
許多人有刮痧消暑的保健習慣，天熱時一感覺到身體不舒服，就隨手拿出鐵湯匙、硬幣，沾些家用藥膏，不斷地刮刮刮，非要刮到皮膚出痧呈紅紫色或破皮才罷休，有時候刮完的隔天沒比較舒服，又繼續刮痧。然而，看在中醫師眼中，這都是錯誤的刮痧觀念，有待修正。
正確的刮痧有3原則
1.間隔時間：兩次刮痧的間隔時間約5至7天，需等痧色完全褪掉才能進行下一次刮痧，以免過度刺激皮膚。
2.使用器具：避免使用硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用瓷器類等光滑材質的器具，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。
3.刮痧方向：從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。因爲傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服。
除了刮痧之外，預防中暑頭暈、頭脹，自我按摩穴位也能幫得上忙！雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指剛好按住後腦左右凹陷處、管頭部循環的風池穴，輕輕按壓可促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。
真是中暑嗎？捏捏印堂可判斷
需注意的是，中暑跟感冒有類似症狀，刮痧前應先理清問題源頭。中醫師表示，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有暑，這時刮痧就有效。刮痧有助宣泄體內熱氣，但真正中暑的原因沒法徹底解決，建議找中醫師做進一步諮詢和體質調理，才能避免反覆中暑。
