保持空氣清新
如果使用空調時覺得氣悶,頭暈,皮膚乾燥、發癢,甚至空氣有異味,那多半說明你室內的空氣不新鮮了。以下是讓你既能享受空調的涼爽,又能呼吸新鮮空氣的幾個方法:
定期清潔空調。如果你此前沒有仔細閱讀過你家裏空調的使用說明,現在是時候這樣做了。空調室內機的一些部件需要定期清潔,特別是空氣過濾網,要及時去除灰塵以及附着在上面的塵蟎和細菌。
定時通風換氣。一般來說,空調連續使用1-3小時後,最好關閉空調,打開門窗,更換一下室內的空氣,至少10分鐘以上,這可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度,改善空氣質量。不要完全依賴空調的換風功能,因爲它只能完成部分室內和外界空氣的相互流通。
空氣加溼或多喝水。懷孕本身就會讓你皮膚乾燥,吹空調會讓這個情況變本加厲。打開空氣加溼器是個不錯的選擇。同時建議你多喝水,爲你的身體補充足夠的水分。塗抹滋潤效果好的護膚霜也會有效地緩解你皮膚乾燥、發癢的症狀。
溫度設置適當
建議你使用空調時室內溫度保持在26℃-28℃之間。這樣你會覺得比較舒適。
如果你的辦公室裏空調溫度開得非常低,你沒有辦法控制室內溫度,也不需要過於擔心,室內的低溫一般不會傷害到你的寶寶,你溫暖的子宮和包裹着寶寶的羊水會給他足夠的保護。不過還是建議你常備一件薄外套。
吹空調時注意預防感冒
除了溫度設置合理外,孕婦要想預防感冒,還應該關注室內外溫度差。專家們建議的理想室內外溫度差是5-7℃。室內外溫度差過大,你皮膚表面降溫和升溫太快,會增加你感冒的可能性。此外,準媽媽在使用空調時,要避免以下做法:
出汗時最好不要直接吹冷風
不要從低溫的室內直接走到高溫的室外。出門前最好先在有陰涼的地方活動片刻,或者在走之前半小時先把空調關了,在身體適應後再到高溫的地方活動。關閉空調後也不要馬上打開門窗,等室內溫度略微回升後再開窗。
保持涼爽的其他方法
如果你不方便使用空調,你還有其他選擇在高溫的天氣裏來保持涼爽。
游泳不僅是你保持涼爽的好方法,而且還是一項安全、健康的孕期運動。同樣重要的是,當高溫天氣裏你可以參加的運動減少時,游泳可以讓你離開座位,避免久坐引起身體不適。
電風扇也是個不錯的選擇,不過,跟吹空調一樣,你最好不要一直對着風扇吹。把風扇放在房間通風處吹,更利於空氣對流。
沖澡和用稍涼的水泡腳也能快速讓你感覺涼快下來。
把礦泉水放在噴霧瓶裏,不時對着你的臉部和脖子噴一噴,也能給你帶來涼意。