【導讀】：俗話說十人九痔，痔瘡是一種高發性的頑固疾病，在早期或許不怎麼妨礙人們的正常生活。但是，如果不懂得如何正確對抗痔瘡，把它“惹毛”了就會令患者感到非常痛苦哦！
哪些原因會引發痔瘡？
久坐、久站、久蹲
久坐族愈來愈多，無法上班坐着、下班開車坐着，回家看電視也是坐着，直到上牀才平躺幾個小時。平均一天大概有3分之2的時間都是保持身體直立的姿勢。在這十幾個小時裏，肛門處的血液都得克服重力作用，才能迴流到心臟。
花太長時間排便
排便的時候，肚子要用力，而肚子一用力，腹部的壓力就會明顯增大，肛門靜脈的血液要回流，也就非常困難了。
有一項研究指出，排便的時間在9分鐘以下的人，痔瘡發生率並不高，但是如果超過10分鐘，痔瘡的發生率就會急遽升高到70%以上，所以建議上廁所超過10分鐘，最好快起身。
便祕
便祕時必需用力、再用力，不斷增加腹壓，所以便祕的人，往往也也有痔瘡。
【改善痔瘡2大絕招】
溫水坐浴
痔瘡的治療，基本上和下肢靜脈曲張是一致性的，也是加速血液循環，使血液儘快迴流，不要積聚在局部。溫水坐浴是一個不錯的方法，有浴缸的人可以放滿溫熱水，再把整個下半身泡在溫熱水中；如果沒有浴缸，可以拿個大臉盆裝滿熱水，把屁股坐進去。讓肛門附近受到溫暖的撫慰，這種溫熱的力量，能夠加速局部的血液循環，促進痔瘡的靜脈迴流。
肛門操
除了上述的溫水坐浴，也可以進行肛門操，收縮肛門附近的肌肉，也是爲了促進局部靜脈血液迴流快速。肛門操進行方法如下：
1.平躺在牀上，全身放鬆，慢慢呼吸。
2.吸氣時要注意肛門放鬆，不要收縮肌肉；呼氣的時候，則要注意肛門強烈收縮。
3.如此反覆，每次練10分鐘即可。
肛門操的原理是平躺在牀上，肛門靜脈迴流就不受重力影響了。其次，在吸氣時，尤其是深呼吸時，體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外，膈肌也下移，兩者加起來，吸氣的時候腹壓增大，但是，呼氣時這兩方面都不存在了，這時腹壓是最小的。此時收縮肛門肌，促進靜脈迴流，將會事半功倍，正是好時機。
