【導讀】：經常運動不但可以增強體質，還能有效的預防痔瘡和便祕，那內痔能運動嗎？內痔做什麼運動？內痔的注意事項是什麼？一起看看吧！
內痔是可以做一些強度比較小的運動，可以促進肛門血液迴流，預防和治療痔瘡。
運動鍛鍊有助於增強體質，提高血管的彈性，減少便祕的發生，再加上運動的時候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而運動有預防和治療痔瘡的作用。
得了痔瘡後慢跑也是可以的，因爲痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。運動不會增高腹內壓力，所以患了痔瘡後是可以運動的。但如果運動時有摩擦感，那就不能再運動鍛鍊了，避免痔瘡出血。這時應到正規的醫院進行檢查和有效的治療。
1、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)爲中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。
3、體前屈運動。兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
4、提重心運動。兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5~6次。
5、提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
6、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
1、多喝水、多吃纖維粗的東西
飲用水能軟化腸的排便，粗纖維能促進腸蠕動，可幫助排便。
2、潤滑肛門
塗上痔瘡栓可以潤滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。
3、不要久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因爲蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液迴流，加重痔瘡症狀。
4、便後清洗乾淨
人們便後使用柔軟的衛生紙把肛門擦乾淨，有些衛生紙過於粗糙，要注意分辨。最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、多活動
不動，坐45分鐘，50分鐘後起來活動，能有效減輕痔瘡的疼痛。也不要站在長時間，長時間站立的負荷也會引起靜脈阻塞。
6、勿提重物
提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。
7、勿抓撓患處
有的部位會發癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。
