【導讀】：女生擁有川字腹肌實在太性感迷人了！不過在川字肌馬甲線前，一定要先把核心肌羣鍛練好。這次愛秀美小編就要跟大家分享3個絕招，只要堅持練習，就能練出超性感的川字腹肌。
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女生擁有川字腹肌實在太性感迷人了！不過在川字肌馬甲線前，一定要先把核心肌羣鍛練好。隨時隨地「收小腹」，正是練核心的開始！(核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌羣，以及部份大腿肌肉肌羣。)
這次本站小編就要跟大家分享3個絕招，只要堅持練習，就能練出超性感的川字腹肌。
暖身動作
單腿站立，然後雙手抱住另一條腿，小腿往上提拉儘量靠近胸口。配合呼吸，然後放下，換邊重複。
注意：整個過程中，背部始終保持挺直的狀態，收腹緊臀。
第一步：
手掌支撐，雙腳腳尖觸碰地面，背部腰部腿部呈現一條直線。
配合呼吸，一條腿向上半身靠近，用膝蓋觸碰手肘，然後換邊進行。
第二步：
坐姿，臀部着地，反手支撐，雙腿擡起。
一條腿伸直，另一條腿保持彎曲，然後換腿進行。
熟練之後，可以把手擡起，腰腹部用力。
第三步：
躺平，雙腿彎曲放置，用手去觸碰腳踝，左右交替進行。
注意：過程中不要憋氣，腰腹部用力。
