【導讀】：到底怎麼甩掉小肚腩呢？只能靠運動啦！下面愛秀美小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法，在家就可以跟着練。
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都說秋冬是最容易囤積贅肉的季節，但那些小妖精們該瘦的照樣瘦，就你老老實實的長了一圈肉。尤其是小肚子上，贅肉都快跑出來了，眼睜睜看着褲子的腰圍越來越大，你還不行動？
到底怎麼甩掉小肚腩呢？只能靠運動啦！下面本站小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法，在家就可以跟着練。
【直立彎腰異側手碰腳】
站姿，彎腰的同時用手觸碰另一邊的腳，反之亦然，注意背部挺直，有很好的拉伸作用。
【仰臥舉腿】
躺在牀上就能完成，雙腿舉高，做剪刀腿的動作，堅持20個，重複3組，能幫助鍛鍊腹肌。
【仰臥舉腿手碰腳】
同樣仰臥舉腿的姿勢，左手觸碰右腳，右手觸碰左腳，腿始終保持伸直的狀態。
【平板支撐】
一招瘦全身，說的就是平板支撐，每天堅持3組，堅持1分鐘。
【仰臥起坐】
最經典的瘦腰減肚子運動，練馬甲線就靠它啦！每組30個，重複3組。
【雙腳交替肘碰膝】
雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，左右各25個一組，能有效鍛鍊腰腹部肌肉。
【啞鈴負重體側屈】
藉助啞鈴，單手握住啞鈴，然後身體向一側傾斜，注意背部始終保持挺直的狀態，幫助塑造側腰線條。
