【導讀】：冬天有寬鬆的毛衣和厚厚的外套會遮住你的肉肉，可是冬天過後又是春夏，美女們當然要早作準備，不能任由自己的小肚腩擴張。現在秀美網小編就帶來了一套簡易瘦腰操幫你修煉“蜂腰”。當春天到來的時候，就可以秀出...
俯撐屈膝
1. 趴在地上，用小臂支撐身體，雙腳和背部保持平直，收腹。屈曲右腳，膝蓋偏向右側，同時蹬直腳尖，把腳踝置於左後方。
2. 右腳提起至臀部的高度，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。（左右各重複20次）
側擺提臂
1. 雙膝跪地，兩腿分開與胯部等寬，左手按腰，右手握着啞鈴。右肘屈成九十度角，移動至臀部右後方。收腹及轉向左邊，但只轉動上身。
2. 接着轉往右方，右臂向右側擺出，手肘微曲，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉邊再做。（左右各重複30次）
前傾提臂
1. 雙膝跪地，左右大腿併攏，右手按腰，收腹。左手握啞鈴，向上伸直。
2. 接着彎腰前傾，左手手肘着地。腹部內收，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換手再做。（左右各重複30次）
俯撐擺腿
1. 先做好俯撐姿勢，雙掌置於肩膀之下，左腳直伸，慢慢擡到臀部的高度。
2. 左膝降至地面。
3. 左腳向內擺向右腳外側，讓左小腿觸碰到右膝，即完成一次練習。重複動作20次，完成後轉邊再做。（左右各重複20次）
