【導讀】：很多人都知道減肥是比較困難的，而對於體型勻稱的人來說，小基數減肥就變得很困難，那麼小基數該如何進行減肥呢？一起來看看！
小基數體重的人本身是不胖的，那麼減肥的時候效果就是不明顯的，小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。通常說減肥基數就是開始減肥時候的體重，基數小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同於BMI指數，也叫身體質量指數。
小基數和它相對的大基數都是減肥的人們口中經常提到的詞。身體基數是指身體指數的平衡差, 小基數指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。（比如身高160,目前體重50kg準備-5kg的人就可以稱爲小基數。）
因爲體型勻稱，並沒有實質性的改變，而減下來的體重也是很小，外觀上看不出來，消耗是一定的，所以沒有直接的變化。減肥離不開運動，小基數通過運動很容易瘦下來，也可以改變自己身型，每天運動，一點點改變。改變生活習慣。平時養成低鹽低油的飲食習慣，飯後散步，在食物選擇上選擇低卡高纖維食品，慢慢養成習慣，不容易復胖。
減肥需要靠強大的自制力和強大的執行力，每次想要放棄的時候，都告訴自己再多堅持一個月。首富王健林每天還會運動一個小時呢，你都這麼窮了，就別再犯懶了！其實，體重進入小基數的範圍之內，減重本身確實比較難，這是正常現象。
身體進入正常體重範圍之內的時候，其實身體多餘的贅肉早已不在了，留下來的是必要部分。想要減掉，就必須堅持足夠久，得讓身體重新認爲，更輕的體重纔是健康的，這個是極爲關鍵的。
堅持運動也是非常重要的一個方面，而且運動在小基數減肥的過程中尤其的重要。不僅要運動，還要嘗試不同類型的運動，單一的運動方式可能不能起到全身燃脂的作用，也不能帶動身體的所有部位，因此各種運動換着來可以有效地鍛鍊全身，讓身體全方位的瘦下來。而且某種運動時間長了，身體熟悉之後，就會開始偷懶，不進行多餘的熱量消耗。
早餐：早餐要吃好。早餐不吃會讓代謝變得紊亂。
早餐作爲一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。那應該吃什麼呢？雞蛋、牛奶、全麥麪包、熱的小米粥、小菜等都是不錯的選擇。
午餐：適量主食，瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。
晚餐：絕對要少吃，並且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等。6點以後不要吃東西，實在餓得不行可以喝點酸奶、蜂蜜水、吃點蘋果。
