【導讀】：不少人在瘦身的時候遇到的難題就是減肥也跟着減胸，要怎樣才能減肥不減胸呢？
吃什麼豐胸，做那些豐胸操，小編教你減肥又健胸的豐胸方法，利用調節飲食與加強運動，再也不怕會降CUP，幫你slim up全身又能hold住傲人曲線！
【運動篇】
豐胸運動step1
1、雙腿併攏屈膝跪地，小腿翹起，腳掌繃直，令小腿與大腿成90度角，上身挺直前俯，兩臂伸直撐地，兩手張開的幅度是肩寬的2倍，望向前方並緩緩吸氣。
豐胸運動step2
2、一邊呼氣一邊向兩側屈下手肘，令上身向下壓，保持小腿翹起離地，上身與骨盆微微下壓但不着地。胸廓打開，肩胛骨向後張開。
豐胸運動step3
3、保持緩慢呼氣，雙臂手肘再次撐直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓從外擴再次恢復內收，一張一弛地重複5-10次。
【飲食篇】
對豐胸最有效果的營養物質就是異黃酮，異黃酮的活動與功效與雌性激素相似，能美胸美肌，調理內分泌失調，更能改善女性骨質疏鬆，預防乳癌等健康療效。而要攝入異黃酮，最簡單的方法就是多吃大豆或大豆製品，如豆腐。豆漿、納豆、味噌或醬油等。
大豆製品所含的異黃酮含量，最多的就是大豆了，每100克大豆含140.4毫克的異黃酮，其次日本食材納豆和味噌，分別含有73.5毫克和49.7毫克，而我們熟悉的減肥食物豆漿和豆腐，分別含有24.8毫克和2.03毫克的異黃酮，新興的大豆製品食材豆渣每100克也含有10.5克異黃酮，最少的是醬油，僅含0.9毫克。
大豆和大豆製品豐胸效果好
那麼，大豆和大豆製品有些什麼減肥與豐胸功效呢？
大豆皁甙：減緩脂質與糖質的吸收，減低血液中的膽固醇
大豆肽：提高新陳代謝，降低膽固醇
大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪與膽固醇
維生素B羣：消除疲勞，促進脂肪的分解與新陳代謝，美肌
鐵：預防貧血，消除疲勞，緩解寒症
注意！雖然大豆異黃酮有很不錯的減肥豐胸功效，也能調理內分泌，可是千萬不能攝入過多哦，否則反而會令內分泌失調，引起各種女性疾病！每天的異黃酮攝入量上限爲70-75毫克，注意好分量再來烹調，健康享瘦又美胸，另外在購買大豆製品時，也要標籤上是否有註明加強了異黃酮成分哦！
