吃什麼食物容易發胖

吃什麼食物容易發胖，不同的食物對人體的影響也是不同的，很多食物看似減肥，實際上它們的增肥效果讓人驚歎，下面分享吃什麼食物容易發胖，希望對大家有所幫助，快來看看吧。

吃什麼食物容易發胖1

1、濃稠的粥

對比於等量的米飯，粥的水分大，碳水化合物的含量低。克爲什麼粥還說粥是增肥的食物呢?的確粥的熱量和碳水化合物的含量都會低很多。但是粥煮的過於濃稠以後，碳水化合物會更容易被身體吸收，即使它的含量低，但是吸收率高，所以經常吃濃稠的粥同樣會造成碳水攝入過量。不僅會讓血糖值急劇升高，還會讓更多的脂肪堆積在體內。

2、粉絲、米粉等

粉絲、米粉等的原料都是澱粉，食用以後都會造成碳水化合物攝入過量。不僅會提高血糖的升高速度，還會讓更多的脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。挑選食物的時候不要只是看外表，還要關注食物的原料，只有這樣才能徹底瞭解食物到底是利於減肥還是增肥。

3、無糖飲料

很多飲料都打着無糖、健康和不會導致肥胖等旗號。其實市面上大部分無糖飲料雖然沒有直接加糖，但卻都加入了甜味劑，它們一樣會造成血糖升高和脂肪堆積，同樣不利於身材保持和健康。所以想要變瘦就請跨過任何形式的飲料，還是多喝些溫水吧。

4、全麥食物

全麥中含有大量的維生素、礦物質、食物纖維和適量的碳水化合物。食用後不僅不會變胖，還會改善全身的循環代謝和增加脂肪的燃燒率，對減肥瘦身的幫助極大。但市售的全麥食物中爲了增強食物的口感，都會在食物中加入大量的精製細糧和食品添加劑。不僅不能收穫預期的減肥效果，還可能越吃越胖。因此一定要仔細挑選全麥食物，多去觀察原料表，防止誤選那些名字是全麥，但全麥含量極低的增肥食物。

5、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料中的確含有利於消化排泄和改善腸內環境的益生菌。但是對比於利於瘦身的益生菌，乳酸菌飲料中還含有大量的糖分和添加劑等。而這些添加劑等所產生的增肥效果要遠大於益生菌的減肥效果。因此，乳酸菌飲料不僅不是減肥食物，還是會嚴重堆積脂肪的增肥食物。

吃什麼食物容易發胖2

豬肝

豬肝是人們非常喜愛的食物，將豬肝炒菜吃不但味道獨特，而且對人體還具有保健的作用。對於這種食物，諸多人認爲它是豬的肝臟，所以即使過量的食用也不會出現肥胖的現象，其實這樣的觀念是錯誤的。

不能因爲它是豬身上的肝臟，沒有長在肉裏就認爲它沒有脂肪且熱量是較低的。因爲每100克的豬肝中的膽固醇含量爲368mg，這個數字比豬肉本身的含量還要高達3倍左右，所以，經常食用豬肝的人羣，千萬不要再認爲豬肝吃多不會使人變胖。另外，小編建議肥胖的人羣最好不要總是食用這類食物。

鴨蛋

對於蛋類是人們非常喜愛食用的食物，因爲這類食物自身含有較多的蛋白質，除了雞蛋備受人們歡迎之外，鴨蛋也是人們喜愛的食物，尤其是人們喜愛在喝粥的時候食用鴨蛋，那真的是非常的美味。

不能因爲鴨蛋也是蛋就認爲經常吃它不會使人出現肥胖的症狀，其實鴨蛋會使人變胖。其實它也含有較多的脂肪，而且脂肪的含量是普通蛋的多倍，它除了脂肪量較高之外，膽固醇的含量也是較高的，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg。

以上的含量也只是它蛋白的含量，它蛋黃膽固醇高達1522mg。所以，對於這種蛋最好少吃，即使瘦子食用它也會出現肥胖，更何況是肥胖的患者。所以，爲了自身的身材，小編建議大家最好不要經常食用鴨蛋，一週1-2詞即可。

桂圓

桂圓是常見的'滋補品，對於身子比較虛弱的女性，可以每天適量的食用它調節身體，不能因爲它的滋補效果甚好就不斷食用它，其實小編想說，多吃它會使人變胖。對於這樣的結論是諸多女性不相信的，但結果卻實如此。

不要認爲桂圓個頭小小，而且不到什麼脂肪，其實它屬於高糖食物，它含有的葡萄糖高達25%，人體一旦食用就會出現發胖。所以，對於自身體型較胖的人羣最好不要食用它。

薯條

有一種零食男女老少都是非常喜愛的，它就是薯條。不能因爲這種食物的美味而過多的食用它，因爲吃多會使人發胖。其實薯條本身只是碳水化合物食物，自身的脂肪含量是較少的，但經過油炸之後，它本身的脂肪含量就會突然的增加。

不要小看經過油炸的薯條，它的脂肪含量及熱量都是較高的。即使很小的一包薯條，其熱量比一個漢堡的熱量還要高，而人們在吃薯條的時候還會配上碳酸飲料及其他食物，這樣更會增加自身的熱量。

烤腸

諸多人喜歡吃烤腸因爲烤腸的味道真的非常不錯，對這種食物吃多會使人出現發胖的現象。因爲市面上售賣的烤腸都使用肉製作的，烤腸的油脂不但高而且在製作它的過程中會加入大量的鹽分，鹽分中含有的鈉也是較高的，人體攝取過多的鈉則對健康不利。

它除了含有以上的物質之外，自身還會有硝酸鹽這個成分，這個成分是典型的致癌物質，常吃這類食物不但會使人長胖，而且還會增加人患上癌症的機率。所以，對於這類食物是小編不建議大家食用的。

葡萄

葡萄是備受歡迎的水果，不要簡單的認爲它是水果的一種就認爲過多的食用它不會使人出現肥胖的症狀。其實小編想告訴大家，葡萄是一種高糖分、高熱量的水果，1000g的葡萄含有600卡的熱量，多吃會使人出現肥胖。