夏天祛溼的食物有哪些

夏天祛溼的食物有哪些，雖然夏季是非常炎熱的一個季節，但是溼氣也是非常容易侵入我們身體，那夏天祛溼的食物有哪些？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。

夏天祛溼的食物有哪些1

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除溼氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛溼食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬於藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選。

4、薏米

薏米是生活中最常見的一種祛溼氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛溼，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬於祛溼的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛溼的功效。白扁豆性味平和，一般人羣都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。

夏天祛溼的食物有哪些2

夏天養生小竅門

飲食清補

在飲食方面，夏季應該更加的注意清淡滋補的食物，這樣可以達到袪暑祛溼的效果，同時夏天可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜等，可以增加食慾、促進消化、清心明目等效果，還可以讓情緒可以更加的平穩。

多喝水

因爲在夏天的.時候天氣比較熱，身體的水分的揮發也會很快，所以每天都要和足夠的水爲身體補充水分。爲身體補充水分之後纔可以讓人體維持正常的生理的功能，每天保證補充八杯水的量，不然補水不到位的話很容易引起皮膚的乾燥，加速人體的衰老。

按時起居

在夏天的時候記得要按照規律健康的睡眠習慣來休息，中午也可以是適當的午睡一下，這樣可以緩解疲勞，預防中暑的情況，但一定要知道夏季不適宜睡覺的時間太長。

補充鹽分、鉀、維生素

因爲在夏天的時候身體容易出汗，隨着汗液一起流出丟失的鉀離子、氯化鈉也會有很多。所以爲了讓身體不缺失這兩種物質，就需要在平時多給身體補充一些鹽分、鉀，多吃一些含鉀的食物，喝一些鹽水都是可以補充的方法。還有在夏天的時候補充一些維生素，可以減少身體裏面糖分的缺失。

養陽

在夏天，很多人都喜歡一直呆在空調房當中，患上了空調病，特別是室內室外的溫度相差會特別的大，所以突然之間身體會不容易適應。而且白天晚上基本上都是開着空調，再加上食用很多的冷飲和冰凍的食品，這樣是肯定會傷害身體的陽氣的，所以在夏天的時候空調溫度不要開太低，做好養陽的工作。