禮儀高跟鞋訓練一天，高跟鞋是能讓每個女性變美的“祕密武器”。對於一些活動的禮儀小姐來說，高跟鞋是她們的職場必備，經常是要穿高跟鞋訓練的，下面分享禮儀高跟鞋訓練一天。
禮儀高跟鞋訓練一天1
在訓練中，爲了擁有筆直的腿，兩腿間的縫隙是越小越好，於是教練們想出了綁大腿，夾紙片等方式去訓練她們，這種方式看似簡單，實際時間一長，就會感覺到很累。
由於團體的禮儀小姐出席時，身高需要達到平行線才能更美觀，那就只能從高跟鞋上做文章，於是個頭矮一點的女性穿的高跟鞋便會高一些。圖爲爲防止高跟鞋磨傷腳，她們用上了繃帶。
訓練時候也是穿着高跟鞋的，所以每次在休息時期，她們都會脫下鞋子按摩一下痠痛的腳，但她們並沒有放棄禮儀小姐的道路，圖爲一位禮儀小姐正在按摩。
在訓練的後期，還會有專門的指導老師前來對她們一個接一個的進行輔導和指點。
首先，關於重心。
無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時，重心切記隨着往前跨出的那條腿移動，重心永遠都要在你直立的那條腿上。
其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的.重量都壓在兩條腿上。
穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因爲它是一個能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！並且，上半身越放鬆，下半身就越會因爲承力過大繃緊得越嚴重，高跟鞋越穿越累。
第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細。
與上半身相比，下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解，認爲高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果，恰恰相反，那是正確發力後自然放鬆的結果。
禮儀高跟鞋訓練一天2
1、步子小一點：步子要小，步伐要慢，一定不能屈膝。堅持優雅地邁小步伐，讓走姿更自然，更舒適，也更自信。
2、從後跟到腳尖走路：走路時，人不是用前腳掌走路，也不是整隻腳同時落地走路。所以穿高跟鞋走路時：高跟先落地，接着前腳掌及腳尖再落地，當身體的重心落在前腳掌時，身體前移，就像是用腳尖走路。
3、穿高跟鞋站立：模特不僅要學會穿高跟鞋優雅走路，還得學會穿高跟鞋如何站立。聽起來似乎很簡單。但是很多新人模特根本不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，和停下來與人聊天時如何站立。
穿高跟鞋的正確的站姿：一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳有些疲憊時，可換另一隻腳。
4、改善體態，保持頭部直立
穿高跟鞋時走路時，不要低頭，擡頭往前看。肩膀後傾，自然向下，胳膊放鬆地放在兩邊，自然擺動。
5、走路時收腹，充分運用腹部肌肉。
穿高跟鞋走路時收腹，這樣有助於站得更直。膝蓋稍稍彎曲，不要一步一屈膝。雙腿併攏，腳尖指向正前方。
6、假裝走一條無形筆直的路
走模特貓步，讓臀部搖擺得最好的方法是，假裝在沿着一條無形筆直的線走，或者像是走鋼絲。將一隻腳邁出後落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。穿高跟鞋走貓步是所有模特必須掌握的技巧，需要多加練習才能掌握自如。
禮儀高跟鞋訓練一天3
首先，我們可以用一條綵帶在你的行進方向壓出一條醒目的直線，然後穿着高跟鞋練習沿着這一條直線來回行走。這個時候要始終保持赤腳走路的感覺，內腳踝向外，然後一步一步地向前走，始終要注意把每一步的腳心都放在綵帶做成的直線上，而腳尖和腳跟，則放在直線的左右兩側。還要注意走路的時候腳尖一定要朝着同一個方向，這樣纔會走得既勻稱，又美觀。
當然，穿高跟鞋的雙腳和赤腳時的踮腳動作非常相似，你要時刻回憶踮腳的那種感覺，讓鞋尖和鞋跟能夠同時落地。一般說來，行走時分爲“着、落、落”三個步驟，女人們也可以一邊喊着口號一邊練習走直線。着，就是腳尖先着地；第一個落，就是身體重量落在腳上；第二個落就是細高跟落在地上。就這樣，你可以喊一句口號，落一隻腳；這樣反覆循環，就能夠很快掌握穿高跟鞋的要領。
還有比較重要的是，穿高跟鞋走路時切記不要讓自己的大腿平行，這樣兩腿間會有縫隙，要是別人能透過縫隙看見身後的背景，那就太糟糕了，恐怕即使不是羅圈腿，別人也會對你產生羅圈腿的感覺。而且這樣走路，女人的身體重心落在兩側，整個人會含胸駝背，別說美觀優雅了，簡直就像個小老太婆，哪裏還談得上身材曲線，儀態大方什麼的語言呢。
想知道自己走路有沒有像小鴨子似的壞習慣？很簡單，只要檢查一下高跟鞋的鞋跟就知道了，一般來說，像上面所說那樣含胸駝背的走法，腳下穿的鞋子外側肯定會有明顯的磨損。此外，穿着高跟鞋要走的好看，不但下半身的姿態需要勤加練習，上半身的姿態也非常重要；因爲走路可不僅僅是腿的問題，能夠靈活運用自己的上半身來調節身體重心，這對女人身體的窈窕美態也有很大的幫助。
當然了，含胸駝背的走姿我們是一定要度覺得，此外把上半身向前伸也是非常糟糕的行走姿態，可以說特別不美觀。那麼，好的上身姿態是什麼？愛美的女人要記住：雙肩打開、昂首挺胸，然後把胸往前送。這就是好的姿態。只可惜有很多女人只記住了把胸往前送……小編在這裏表示汗顏。還要注意理想的走路姿態也不是把自己的身體扭成一個不斷運動而性感的S型，而是先收腹，再用雙手按住臀部。
