穿高跟鞋訓練站姿

穿高跟鞋訓練站姿，高跟鞋是我們很多女生都喜歡的一款鞋子，但是高跟鞋也有一定的難度，很多時候長時間的穿高跟鞋對我們的腳也有一定的傷害，以下是穿高跟鞋訓練站姿。

穿高跟鞋訓練站姿1

1、步子小一點：

步子要小，步伐要慢，一定不能屈膝。堅持優雅地邁小步伐，讓走姿更自然，更舒適，也更自信。

2、從後跟到腳尖走路：

走路時，人不是用前腳掌走路，也不是整隻腳同時落地走路。所以穿高跟鞋走路時：高跟先落地，接着前腳掌及腳尖再落地，當身體的重心落在前腳掌時，身體前移，就像是用腳尖走路。

3、穿高跟鞋站立：

模特不僅要學會穿高跟鞋優雅走路，還得學會穿高跟鞋如何站立。聽起來似乎很簡單。但是很多新人模特根本不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，和停下來與人聊天時如何站立。

穿高跟鞋的正確的站姿：一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳有些疲憊時，可換另一隻腳。

4、改善體態，保持頭部直立

穿高跟鞋時走路時，不要低頭，擡頭往前看。肩膀後傾，自然向下，胳膊放鬆地放在兩邊，自然擺動。

5、走路時收腹，充分運用腹部肌肉。

穿高跟鞋走路時收腹，這樣有助於站得更直。膝蓋稍稍彎曲，不要一步一屈膝。雙腿併攏，腳尖指向正前方。

6、假裝走一條無形筆直的路

走模特貓步，讓臀部搖擺得最好的.方法是，假裝在沿着一條無形筆直的線走，或者像是走鋼絲。將一隻腳邁出後落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。穿高跟鞋走貓步是所有模特必須掌握的技巧，需要多加練習才能掌握自如。

穿高跟鞋訓練站姿2

第一步：

剛接觸高跟鞋的美眉建議選擇3-5cm的鞋子做爲入門款；對於平時穿平跟鞋健步如飛的你會站不穩走不直；這時候，你需要在試衣鏡前先聯繫站姿；可以看一些從力學角度看看穿不同高度的高跟鞋的受力情況。

穿上高跟鞋後，試着站穩，重心落在腳後跟；

高跟鞋的前面通常都很窄，接觸高跟鞋的初期都會磨腳，一般在小拇指、大拇指，腳後跟，這些部位建議貼上創可貼；

接下來就是練習了。第一次穿高跟鞋建議穿的時間不要超過半小時，主要看個人的心態，很多人因爲第一次穿太久在心理上產生了排斥感，就放棄高跟鞋，其實這大可不必。

練習幾回後，腳和鞋已經過了一個初步的磨合期。

這個階段建議穿高跟鞋逛一次街，要做到沒辦法換鞋，就是必須穿這鞋一直走，不管多累多痛都得走，這是個必須經過的過程；

經過上面的磨鍊過程，當天回去可能會腳很痛，但是接下來你跟這雙鞋就達到了最好的默契，這時候你再穿這鞋就可以健步如飛了。

適應好3-5CM 的鞋子後，可以嘗試5CM以上的，也要經過上面的步驟，就是挑戰你自己穿這個高度走路到極限。

基本上是你穿了12CM的鞋，低於12CM的鞋子都會覺得是平跟鞋，穿起來一點難度都沒有。不過一般高一點的高跟鞋，可以添加半碼墊緩解一下高度。

穿高跟鞋訓練站姿3

穿高跟鞋的正確走姿

首先，關於重心。

無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時，重心切記隨着往前跨出的那條腿移動，重心永遠都要在你直立的那條腿上。

其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都壓在兩條腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因爲它是一個能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！並且，上半身越放鬆，下半身就越會因爲承力過大繃緊得越嚴重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細。

與上半身相比，下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解，認爲高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果，恰恰相反，那是正確發力後自然放鬆的結果。