穿12釐米高跟鞋怎麼走路

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穿12釐米高跟鞋怎麼走路，我們經常看到明星穿12釐米高的高跟鞋走路仍舊走得很穩，原因就是她們掌握了穿高跟鞋走路的方法，穿高跟鞋走路的姿勢很重要，以下分享穿高跟鞋怎麼走技巧

穿12釐米高跟鞋怎麼走路1

穿高跟鞋正確走姿

穿上高跟鞋，雙腿併攏，保持全身挺直(不要前傾或後仰)，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時着地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。當腳掌完全着地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿着高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

根據高跟鞋磨損位置判斷走姿是否正確

A 鞋跟內側的磨損，通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。

B 以內八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入，容易令前掌內側磨損。

C 腳尖或鞋底尖有磨損，多數是由於腳跟過於擡高，以前掌施力並首先着地而造成。

D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。

E O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。

F 若鞋跟有磨損或易斷，是因爲身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力着地而造成的。

穿12釐米高跟鞋怎麼走路2

女人穿高跟鞋的`好處可以塑身，矯正體形，而且看起來高些。穿上高跟鞋後人的身體會自然前傾，爲保持平衡，必須挺胸擡頭才能達到平衡的目的。平衡的目的達到了，相應的身體的挺拔秀氣之態也就出來了。

a. 穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的兩種感覺，所以建議一開始就選擇一雙跟兒比較高的鞋子去體會——8cm以上，這樣感覺與平底鞋的差異會更明顯，更容易快速找對感覺。因爲你是自己在練習，不必考慮走出去如何怎樣。

b. 注意放鬆，體會身體的感覺：穿上你的高跟鞋，站立時上半身要先挺直，把雙肩展開，努力挺胸，甚至稍微後仰後仰，讓重心往後去，吸氣收小腹，氣停在胸腔的位置，把腰挺直。這樣你應該感覺到自己的重心大概位於後腰眼附近了，把腿伸直放鬆，讓腳面自然隨着鞋跟兒的坡度展開，你的臀部自然就翹起來了，你會發現在這個站姿下，即使鞋跟再高,你也不會往前倒；同時你可以嘗試想往後倒，你又會發現這也是千難萬難的事情，因爲你能感覺得到細高的鞋跟給了你強大的支撐力，這時你想摔一跤都是很難做到的事情，於是，你大可不必擔心摔跤可怎麼辦，你這就找對了正確的感覺。

c. 以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，這樣小家碧玉的保守走姿，不論穿不穿高跟鞋都不夠舒展大方，身體沒有被整個展開動起來，顯示不出美感，而且鞋跟一高就會有不美的拖步，一點也顯示不出輕盈感，而顯得懶散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要這樣走，一定要把大腿擡起來，提臀送胯，用大腿的力量帶着小腿和腳向前邁步，雖然每走一小步都只是微微擡起，但這可以讓身體的重心向上，時刻保持行走中挺拔的身姿，這樣的步伐下即使鞋跟兒再細再高也能走得乾脆的輕盈不拖拉，姿勢正確可以走很久，習慣之後跳場舞都沒問題，不會讓你覺得身心疲累，而是會享受到一種美女特有的高跟鞋運動的快感。千萬不能因爲鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，讓身體就一直往下墜着走，墜着走是因爲你怕重心高了會摔跤，可是一直讓重心放在下半身的腳步上，那樣只會越走越累，走不了多遠就累得邁不開步了，甚至是直接摔跤。

d. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始終不能像穿慣了平底鞋那樣隨意，你必須時刻牢記腳下的鞋跟有多高多細。走路跨步着地時，試着讓腳掌中間先着地，可能會因爲鞋跟兒太高時，要做到這點幾乎不可能，總是鞋跟兒會先落地，但一定要試着這樣做，時刻要有這樣的邁步落地趨勢，這個感覺很重要，這樣腳步落地時，踩下去才最平穩，只要你感覺正確，即使再細的鞋跟兒先落地了，順勢踩下去也能吃準腳掌踩地的重心，除非鞋子質量有問題才踩不穩，然後立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，爲了保持穩定，這時膝蓋可以稍稍彎，把鞋跟兒踩穩後迅速伸直，支撐另一條腿再邁出去，周而復始。腳落地時的感覺很重要，記得不要特意用腳跟或腳尖着地，重心搖擺的結果很容易造成腳部扭傷。

e. 走動時，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠後，目視前方，不要彎腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量帶動大腿向前邁步，腿腳都是自然放鬆的跟出去，腳落地時的一定要找到前面平穩的感覺最重要。這樣走法會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕好多，自然就保持了你的輕盈和優美，鞋跟再高都不怕，越高就越搖曳生姿。而不是用繃緊大腿的力量在走，那樣還不累死，怎麼還輕盈得起來呢？而且這也是穿上高跟鞋的必備特色，讓高高的細鞋跟着地所產生的那種特有的聲音，節奏明快、悅耳動聽，成爲美女到來時的一個必要的組成部分，連自己欣賞起來都是種享受。

f. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，重心是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。還有，兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，也可稍微交叉，只要各腳自然往前走即可。可能會因爲鞋跟兒太高，爲了保持身體平衡，時刻都需要一個向後的作用力。正確的走姿應該是以後腰眼爲支點，雙肩後張，抵消向前的衝力，身體也能形成一個基本的S形。同時腰部的左右輕擺，也是以腰部爲支點，取得左右平衡。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很有韻味了。所以，穿這高跟鞋最吃功夫的其實是腰部，學會了用腰，自然就輕搖慢曳、風情萬千的全出來了，可只要腰上一偷懶，立刻變味兒了。

穿12釐米高跟鞋怎麼走路3

第一步：

剛接觸高跟鞋的美眉建議選擇3-5cm的鞋子做爲入門款；對於平時穿平跟鞋健步如飛的你會站不穩走不直；這時候，你需要在試衣鏡前先聯繫站姿；可以看一些從力學角度看看穿不同高度的高跟鞋的受力情況。

第二步：

接下來就是練習了。第一次穿高跟鞋建議穿的時間不要超過半小時，主要看個人的心態，很多人因爲第一次穿太久在心理上產生了排斥感，就放棄高跟鞋，其實這大可不必。練習幾回後，腳和鞋已經過了一個初步的磨合期。這個階段建議穿高跟鞋逛一次街，要做到沒辦法換鞋，就是必須穿這鞋一直走不管多累多痛都得走，這是個必須經過的過程；經過上面的磨鍊過程，當天回去可能會腳很痛，但是接下來你跟這雙鞋就達到了最好的默契，這時候你再穿這鞋就可以健步如飛了。