如何解脫內心的痛苦，相信每個人都希望自己快樂的生活中，因爲痛苦的人生是很難受的，特別是內心的痛苦，很多人都想要解脫內心的痛苦，下面小編分享如何解脫內心的痛苦的文章，一起來了解一下吧。
如何解脫內心的痛苦1
一、每天洗澡，把自己收拾乾淨得體。
要知道，要有個好心情肯定是從自己的形象開始，我們要改變舊有的思想認爲不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現，哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠愛自己。而且，你會發現，當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候，有一種被生活溫柔以待的美好。
二、堅持每天出門透氣。
我剛離職那幾天，哪裏也不想去，整天貪睡在牀，東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼，反倒是越加煩惱和痛苦，於是我每天堅持出門透透氣，哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。
三、堅持運動。
每天的運動（散步也算），會讓人減輕內心的痛苦，且運動過程中會產生生化物質，減輕抑鬱。
四、保持規律的作息。
人在痛苦的階段，最禁忌的是不跟人接觸、整天躺牀上、打亂自己原本的生活節奏。當你這樣的時候，你會發現，你頭腦裏又增加了一種情緒：我怎麼會這樣？我生活好糟糕。所以，正是因爲我們已經很痛苦了，就不要給自己多增加一絲的負面情緒。
五、尋找自己的愛好。
說實話，這個過程可能比較漫長，也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是，我一直覺得自己的生活很單調，除了上班就是給家裏人打打電話，也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西，不喜歡就放棄，多看書，從書和實踐中去尋找答案，那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配，看書寫作這樣一些愛好。
六、立刻做自己想做的。
內心痛苦時用滿足感和成就感去對衝。立即行動是個不錯的選擇，自己此刻想寫文章，那就立馬寫，想出去逛街買衣服那就立馬買……
七、讓自己處於一個乾淨明亮的環境。
我總有一種感受就是：當我心裏很煩躁很亂的時候，停下手裏的活，把邊的環境收拾的很乾淨很明亮時，心情頓時會好很多。或者說，我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方，順便坐下來品品茶，心情也會舒暢些。
八、找專業人士疏導。
我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友，當我心情積極低落的階段，我會主動尋求她們的幫助。
九、定點哀傷法。
這個是我在書裏面看到的，同時自己也試用過，不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段，讓自己在該時間段盡情去憂桑，其他時間儘量控制自己情緒的變化。
如何解脫內心的'痛苦2
怎樣才能讓人從痛苦中解脫
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀牀，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，着意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活着，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
