恐懼症該怎樣自我調節，隨着現代社會的發展，人們心理疾病的多樣性也逐漸增多，患有心理疾病的人們，生活上或多或少會受到疾病的影響，從而使他們的身心收到傷害，我們該如何幫助到他們，今天先給大家講解一下關於恐懼症該怎樣自我調節。
恐懼症該怎樣自我調節1
恐懼症是以恐怖症狀爲主要臨牀表現的一種神經症。患者對某些特定的對象或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。恐懼的對象可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。本病以青年期與老年期發病者居多，女性更多見。
病因
1、遺傳因素
雙生子研究發現同卵雙生子比異卵雙生子出現恐怖症同病的現象多一些，提示遺傳因素可能與發病有關。但也有對恐怖症的家系研究並未發現雙生子同病率增加。因此尚無明確證據表明遺傳在該病的發生中起重要作用。
2、素質因素
患者在病前性格偏向於幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內向。
3、心理社會因素
在發病中常起着更爲重要的作用。例如某人遇到車禍，就對乘車產生恐懼。可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼，並固定下來成爲恐怖對象。對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環境的影響及親身經歷（如被狗咬過而怕狗）等有關。心理動力學派認爲恐怖是被壓抑的潛意識衝突的象徵作用和置換作用的結果。條件反射和學習理論在該症發生中的作用是較有說服力的解釋。
恐懼症該怎樣自我調節2
臨牀表現
恐怖症的核心症狀是恐懼緊張，並因恐怖引起嚴重焦慮甚至達到驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分爲以下幾種：
1、社交恐怖症
主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發即刻的焦慮發作，並對社交性場景持久地、明顯地害怕和迴避。具體表現爲患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現表情尷尬、發抖，臉紅、出汗或行爲笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。因此迴避誘發焦慮的社交場景，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其迴避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場合就感到害羞臉紅、侷促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成爲人們恥笑的對象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱爲對視恐怖。
2、特定的恐怖症
特定的恐怖症是對某一特定物體或高度特定的情境強烈的'、不合理的害怕或厭惡。兒童時期多發。典型的特定恐怖是害怕動物（如蜘蛛、蛇）、自然環境（如風暴）、血、注射或高度特定的情境（如高處、密閉空間、飛行）。患者會因此而產生迴避行爲。
3、場所恐怖症
不僅害怕開放的空間，而且擔心在人羣聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。場所恐怖性情境的關鍵特徵一是沒有即刻可用的出口，因此患者常回避這些情境，或需要家人、親友陪同。
治療
1、藥物治療
減輕緊張、焦慮或驚恐發作，可選用苯二氮卓類藥物或/和抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環類抗抑鬱劑等。
2、心理治療
心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：
（1）行爲治療 包括系統脫敏療法、暴露療法等，爲治療特定恐怖症最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯繫，二是對抗迴避反應。
（2）認知行爲治療 認知行爲療法是治療恐怖症的首選方法。既往的行爲治療方法更強調可觀察到的行爲動作，長期療效不甚滿意。認知行爲治療在調整患者行爲的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。
（3）社交技能訓練 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，
