焦慮症是現代人最常見的一種疾病，這一類疾病輕微者會產生強烈的不安緊張等感覺，而嚴重者則完全會影響到人的正常生活與工作。以下小編爲大家整理了強迫性焦慮症自我調節的方法，希望對大家有所幫助！
1、直面問題
有些人的焦慮症其實是一種逃避性問題，因爲不願意面對某些事情，所以自我產生了一種逃避心理，可越是這樣越就造成了某種焦慮心理。所以說很多時候，你應該學會直面問題，不管那些問題是不是你願意面對的，只要發生了就一定要直接面對並解決。
2、轉移注意
也有很多的焦慮症人羣的焦慮是一種過於在乎的`表現，比如過於在乎一個人，過於在乎一件事，從而產生一種患得患失的焦慮心理。那麼當你的焦慮感覺出現的時候，自己理清頭緒然哦戶做其他事情，這樣能夠轉移掉你的那些注意力。
3、學會自我分析
有很多的焦慮人羣性格過於急躁，但因爲某些原因只能壓抑自己的情緒，於是會在某些時刻產生嚴重的焦慮心態。這些時候你就要學會自我分析，比如說自己理性的分析一下你所焦慮的事情的真相，這樣一來你會減少很多焦慮叫臆想的。
4、適當交流
一般輕微的焦慮症人羣並沒有太大的身體方面的表現，也就是坐立不安、緊張、壓抑、恐懼感加大很多倍，這時候你不要自己一個人呆着，只會讓你的焦慮情緒越發嚴重的，而是找一個可以信賴的人交流一下，這樣能夠很好的排解你的焦慮情緒。
5、自我想象
焦慮症人羣在日常中可以學會自我調節情緒，比如說適當放空自己，給自己一個無限的想象空間，儘可能讓自己沉浸在那種有安全感的想象環境中，比如說海邊，草地，花園，等等。這些地方都能夠讓焦慮病人得到心安與踏實感。
6、心理治療
雖然說焦慮症是一種神經類疾病，但其實也就是一種心理類的疾病，很多的焦慮症患者心理過於脆弱，或者說平日裏用自己的倔強維持表面的堅強，越是這樣心理越是有着很脆弱的以免。所以說，焦慮症患者可以適當的尋求心理治療。
