恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒……每個人的身體裏，都有一張關於情緒的地圖。這些情緒不僅帶來心理上的變化，還會造成對身體器官的“攻擊”。因此，保持一份愉悅的心情有助於調節生活。
老人如何保持好心情？
1、學會自信
老年人容易因爲退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因爲這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的'祕訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”可見，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
2、培養自己的興趣愛好
老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發空閒時間，還可以愉悅心情。
3、保持心理上的年輕
隨着年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小几歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4、學會傾訴和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發，宣泄出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂鬱，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當我們對朋友敘述着抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來纔有空間去接收愉快的事物。
5、幫助他人
俗話說：“予人玫瑰，手有餘香”。幫助他人也可以爲自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區主持的社會活動，不僅可以打發時間、排解心靈上的孤獨寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。
6、學會寬容
老年人要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，老人也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。
