快樂之旅Step1：寫下你的夢想
有了夢想纔會有激情，有了激情生活纔會充滿快樂。其實一個人快樂與否並不能用工作和收入來衡量，最重要的是要看他對生活有沒有激情，前方還有沒有夢想。
用時：4分鐘
法寶：紙、筆、計時器
祕訣：在4分鐘之內儘可能多的寫出你感興趣的事，比如下廚、晨練、逛街、旅行什麼的。不要考慮其他的，只要是你最愛做的事情都要寫下來。
然後再把這張紙條放到你的錢包裏，記得有時間就看一看，爭取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅遊，可不要再錯過“十一”的好機會，約上幾個好友出遊去吧。
快樂之旅Step2：把快樂放在第一位
曾經採訪過一位成功女性，她說她最大的快樂是和家人在一起，可她每天80%的時間都用來工作，很少有時間陪家裏人，所以雖然事業有成但是她並不快樂。其實我們只有把快樂排到第一位，忙碌的生活纔會有跳動的色彩。
用時：10分鐘
法寶：紙和筆
祕訣：從給出的範圍裏選出5項對你最重要的。
冒險 藝術氣息 勇敢 創造力 獨立 忠誠 信念 靈活 健康 助人 誠實 幽默 智慧 善良 愛簡單 財富 明智 敬重 洞察力 愉快 上進心 競爭力 信任 權利 文明 守信 珍惜被挑出來的五項中看看你已經擁有了哪些？還沒做到哪些？是不是在每天的.生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢？一旦能找回快樂的位置，相信精彩的生活離你不遠了！
快樂之旅Step3：欣賞他人，欣賞自己
欣賞是一種高於愛的境界。學會欣賞他人能使你的視野變得開闊，而學會欣賞自己能使你的生活充滿樂趣。因爲當你讚揚他人的時候同時也會被他人認可，不是一件讓人快樂的事嗎？所以不要吝嗇你的讚美。
用時：5分鐘
法寶：紙、筆、計時器
祕訣：無論家人朋友還是同事，其實每個人身上都有值得你去學習的地方，所以每天晚上寫出這一天你從他人身上學到的東西，比如笨笨的老公雖然不會做什麼飯，可他煮的番茄面永遠都是最好吃的；刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的，但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來……其實當你多想想別人好的地方，煩惱就自然不會那麼多了。
快樂之旅Step4：過濾你的休閒時光
用時：10分鐘
法寶：紙、筆
祕訣：你平時是怎麼打發空閒時間的？把它們都寫下來，看看是不是窩在家裏看電視，逛街買衣服，吃零食或者睡大覺？如果真是這樣的話，生活怎麼能快樂呢？你可得好好補補課，學幾招了。把看泡沫劇的時間用來上網，給朋友發發郵件聯絡一下感情；喜歡新衣服的話也不是隻能逛街買，把不喜歡的舊衣服改一改，穿出自己的風格多有個性！
快樂之旅Step5：給自己的故事畫上快樂的句號
用時：10～20分鐘
法寶：紙、筆、檯燈
祕訣：相信誰都會有不愉快的往事，一想起來就會讓人覺得“不堪回首”。正是因爲大家總想把不愉快的事藏在心裏，所以纔會很難真正快樂起來。而現在我們要把以前不開心的事情都寫在一張紙上，再把它撕掉，然後重新拿起筆寫上自己喜歡的結局。有些東西只要我們吸取過教訓以後就沒有必要再記得了，所以想要善待自己的話，先學會忘記吧！
讓你心情變好的方法
1、多想開心的事。如果我們心情不好的時候多多的想想能夠讓自己心裏舒服的事情，那麼心情就會自然而然的好起來。
2、多做開心的事情。做事情儘量做自己感興趣的，能讓吸引自己主意力的事情，自己能做好的事情，那麼心情也會放鬆。
3、和開朗的人聊天。經常和一些開朗的朋友聊聊天，說說話，你的心情自然而然也會隨着他的舉動而改變。
4、唱唱歌，心情不好的時候去歌廳唱唱那些讓人精神振奮的歌曲，那麼你就會隨着音樂的節奏而忘卻煩惱。
5、跳跳舞。跳舞也可以使人放鬆心情，而且還可以結交一些朋友談天說地，心情自然不會差到那裏去。
6、回憶回憶過去的美好。人人都有過去，有傷心，也有快樂，我們在心情不好的時候想想過去那些使人愉快，令人開心的事情，心情就會漸漸地好起來。
