1、釣魚器材
適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外走走,本身就是一種鍛鍊。水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,會讓人感到悠然自得、心曠神怡,有利於人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。
2、象棋圍棋
現在很多老人喜歡在小巷裏幾個人作伴圍在一起下象棋或者圍棋,來讓自己的時光過得更加的有趣。另外下圍棋象棋也有非常大的作用,可以達到鍛鍊智慧、陶冶性情、訓練能力的作用。
3、音樂
在聽音樂時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去心中的不快,使人樂而忘憂。而一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇一些健康、高雅、曲調優美的音樂,達到消乏、怡情、養性的目的。
4、跳舞
實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中於音樂、舞步中,加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。
5、花草
現在很多老人在家都喜歡養花草,沒事的時候在花園裏修剪花草、給花澆水。養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦後,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的`快感。
6、文化用品
俗話說:“活到老,學到老。”很多老年朋友依舊保持着好學的態度,作爲老年朋友的家人,應該給予支持和理解。文化用品包括了:文化歷史書籍、養生保健書籍、探祕研究書籍、書畫藝術書籍等,這些都是健康的文化用品,有益於充實老年朋友的心靈。保持一顆好學、愛思考的態度,能有效提高老年朋友的記憶力,預防老年癡呆症。
7、報紙
現在還有很多老人不會使用電腦或者手機看新聞,所以還是通過報紙來了解國家社會發生的事情。健康長壽一直是老人所追求的,專家指出,老人常看報紙能增壽,這樣老人能緊跟時事,能瞭解更多的健康知識,不會與時代脫節。
8、上網玩遊戲
老年人也擁有玩遊戲的權利。儘管老年人不適合玩射擊類、動作類、競速類等快節奏遊戲。但是老年人能在益智類、策略類和棋類遊戲裏找到他們的快樂。另外,遊戲還能幫助老人緩解老年的孤獨感,預防老年癡呆,以及結交朋友。一項新的研究表明,玩戰略性電腦遊戲——例如那些強調資源管理和規劃的遊戲——可能有助於老年人保持智力,包括記憶、推理和多任務處理能力等。
但是老年人長時間泡在網上對身心的損害比青少年更大。如長時間端坐,會影響老年人的血液循環,引發心血管病,還會引起頸椎疼痛、關節痠痛、耳鳴頭暈;電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病。因此,老年人上網瞭解信息和娛樂是可以的,但要有節制,應儘量避免刺激驚險的內容。
老人如何保持心情愉悅
1、學會自信
老年人容易因爲退休後沒事做產生一種人老了,由於沒用被社會所淘汰的自卑感,因爲這份自卑感做什麼事情都沒有自信,生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心,自信是成功的前提,也是快樂的祕訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂觀,從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年,會當擊水三千里。”可見,自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
2、培養自己的興趣愛好
老年人應該培養自己的興趣愛好,生活有重心,人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣,做自己喜歡做的事情,適當的興趣愛好可以陶冶情操,比如畫畫,寫毛筆字,打太極拳,跳廣場舞等等,只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭,走向社會,走進大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,能陶冶自己的活動,就去積極參與,不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發空閒時間,還可以愉悅心情。
3、保持心理上的年輕
隨着年齡的增長,身體的衰老是無可避免的,因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律,但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步,要防止人未老心先老,應當樹立一種比自己實際年齡小几歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4、學會傾訴和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發,宣泄出來,把自己內心的不滿,苦悶向他人傾訴,尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂鬱,向友人訴說時,使心中的惆悵輕快的向外流淌;當我們對朋友敘述着抑鬱時,理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來纔有空間去接收愉快的事物。
