大多數人處於抑鬱這種狀態時，都能夠意識到自己狀態不太正常，但他們並不認爲自己有能力改變這一切。接下來小編整理了擺脫抑鬱生活的相關內容，文章希望大家喜歡！
做出改變
面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處着手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行爲是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易於自我控制加以改變的是行爲。當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行爲而間接地主動改善自己的情緒。在此，爲大家介紹一種行爲治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的'生活一定會重新絢麗起來。
做有趣的事情
找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨着活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。
制定可行的目標
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
瞭解抑鬱的根源
如果，想擺脫抑鬱的生活，那就要從抑鬱的人下手，首先了解他們爲什麼抑鬱，這樣才能找到抑鬱的根源，找到抑鬱的根源以後我們要做的就是疏導了，疏導是有方法的，得循序漸進。
努力打開自己的心結
還有要說的就是，對於抑鬱的人來說，別人的疏導，只是輔助一下，最需要的還是自己，只有自己能打開心裏的心結，才能真正的走出抑鬱的怪圈，才能真正的走出抑鬱。
